目錄：
編者按：城市生活的快節(jié)奏，導(dǎo)致了人的心理壓力越來(lái)越大。如何改善情緒，減輕心理壓力大對(duì)人們產(chǎn)生的影響呢？下面小編給大家推薦幾種心理減壓法。
四式“心理操”幫你快速減壓
壓力會(huì)影響人們的身心健康，當(dāng)了解我們自身承受的壓力后，應(yīng)進(jìn)一步學(xué)習(xí)如何減壓的問(wèn)題，在這里介紹一種簡(jiǎn)單的四式“心理操”，全面消除緊張情緒、提高思維過(guò)程、快速減壓，從而提高工作效率。
心理減壓操第一式：靜思臥養(yǎng)操
用一種你認(rèn)為舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩，頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。注意此時(shí)你注意力必須全部集中到放松的感覺(jué)上來(lái)，時(shí)間一般以十五分鐘左右為宜。可緩解工作時(shí)注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。
