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編者按：氣功在我過(guò)古代就有人用來(lái)治病，現(xiàn)在練習(xí)氣功養(yǎng)生的人越來(lái)越多了，練習(xí)氣功的好處到底有什么？大家快隨小編來(lái)看看吧！
健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法
健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動(dòng)作導(dǎo)引與心理調(diào)節(jié)的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根據(jù)有關(guān)理論并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領(lǐng)及其作用進(jìn)行分析。
健身氣功常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法。健身氣功·六字訣的呼吸方法，要求初學(xué)時(shí)用自然呼吸法，待動(dòng)作熟練后再采用逆腹式呼吸法。
健身氣功·六字訣采用逆腹式呼吸法的基本要領(lǐng)是鼻吸口呼。鼻吸氣時(shí)，胸腔上升并向外擴(kuò)張，腹部隨之內(nèi)收，吸“氣”感覺(jué)直達(dá)小腹（丹田），同時(shí)，舌抵上腭，意念放在命門(mén)處，且微微收提肛門(mén);口呼氣時(shí)則與此相反，胸腔下降及內(nèi)收，腹部則往外擴(kuò)張，同時(shí)，放松肛門(mén)，舌頭也隨之放平。
