中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

　　中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。根據(jù)我國(guó)新近出臺(tái)的《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定》，中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種。

　　平和體質(zhì)

　　身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，是典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：吃得不宜過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷，也不宜過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇路步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

　　氣虛體質(zhì)

　　肌肉松軟，說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂（如胃下垂）。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

　　濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡療，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便勁滯不究，小便發(fā)黃。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如赤小豆、綠豆、空心菜、苑菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過(guò)于勞累。此類(lèi)體制的人適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。