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八大美味養(yǎng)生粥 冬季養(yǎng)生寶典

  目錄:

  第一章:冬季喝粥養(yǎng)生需注意什么

  第二章:適合冬天喝的八款養(yǎng)生粥

  第三章:適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)

  編者按:冬季是一個(gè)寒冷又干燥的季節(jié),因此冬季特別需要養(yǎng)生保健,那么冬季養(yǎng)生需要注意些神馬呢?吃什么有助養(yǎng)生?有哪些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合冬季做的?接下來(lái)小編為你揭曉,給大家推薦8款養(yǎng)生粥,這些養(yǎng)生食譜營(yíng)養(yǎng)又健康,快來(lái)看看吧。

  冬季喝粥養(yǎng)生需注意什么

  寒冷冬季,你的腸胃更需溫軟保護(hù)。專(zhuān)家提醒您,冬季飲食,切記貪吃辛辣油膩食品,因?yàn)槟c胃很難從夏秋的清淡適應(yīng)過(guò)來(lái),并且建議能多喝粥,潤(rùn)養(yǎng)肺燥,是冬季養(yǎng)生的絕佳選擇。

  1、早上喝粥養(yǎng)人

  專(zhuān)家認(rèn)為,冬天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋,經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲“轟炸”,非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱,免疫力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥,有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí),感冒時(shí)也建議多喝熱粥,因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒,能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。

  2、老人不宜天天喝粥

  我國(guó)有句俗話“老人喝粥,多福多壽”。人老了,消化系統(tǒng)衰退了,適當(dāng)喝粥的確有利于消化,但如果天天如此,反而對(duì)身體不利。長(zhǎng)期喝粥有以下不利因素:因?yàn)楹戎嗖挥眉?xì)嚼,缺少咀嚼會(huì)加速老年人咀嚼器官的退化;粥類(lèi)食物中纖維含量較低,不利于老年人排毒。

  3、粵式粥不適合糖尿病患者

  粵式粥基本上都是咸粥,比如常見(jiàn)的皮蛋瘦肉粥。這些粥都是加入各種魚(yú)肉蛋類(lèi)作為配料,魚(yú)肉蛋類(lèi)或多或少地含有鹽分。所以,喝這種粥,得到的總鹽量是相當(dāng)不少的,按300克一碗粥來(lái)算,一碗粥中就有3克鹽,對(duì)于高血壓病人并不合適。 由于粵式粥都以白米粥為基礎(chǔ),一碗粥的量又比較大,所以不適合糖尿病人吃。

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