生理周期瘦身飲食推薦
午餐使用多種材料的菜佳
使用多種材料的菜，即使有一個菜，也能攝取均衡的營養成分。中國式菜肴是典型的例子。此外，湯也是材料多的更好一些。
飯團為NG.如果只吃主食，很快會感覺到餓。
雖然飯團或紫菜卷飯等食譜比較簡單，但是這樣只吃主食，很快會感覺到餓。必須同時吃菜！另外，在調節主食日，禁止使用甜品。如果一定要吃，則在不吃主食時食用。
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