原則三：選擇低脂肪奶制品，瘦肉與低脂食物
這條原則旨在減少脂肪攝入量。現在，許多人從食物中攝入的脂肪數量都大大超標，因而導致了各種各樣的健康問題，其中包括癌癥的發生。高脂肪食物與結腸癌乳腺癌等癌癥有著極為密切的關系，有些研究還發現，前列腺癌的發生也與高脂肪食物有關。
原則四：運動與健康飲食相結合來實現健康的體重
研究表明，體重超標的人會增加患各種疾病的危險，其中包括癌癥（如子宮內膜癌、乳腺癌、膽囊癌、膽管癌等）。
原則五：限制鹽分、酒精與咖啡因的攝入量
鹽是鈉離子的主要來源，這種離子與高血壓的發生有著密切的聯系。此外還有證據表明，攝入鹽分過多（主要是指過量吃腌制品）還會導致胃癌的發生。酒精會損害肝臟，導致神經系統病變，引起高血壓以及增加患某些癌癥的危險。咖啡因會使人感到焦慮、激動、失眠，因此過量飲用會影響人的心神安定。
總結：油炸食物的危害我想大家都已經有所了解了，那么以后飲食就要注意了，少食這樣的食物，那么你的健康又會多了幾分。小編告訴大家的那些健康飲食原則，大家一定要遵循，這樣才會有好體魄哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
