運動時飲水過多會損害健康
鍛煉少不了喝水，如果你問運動員訓練的必備品是什么，大多數人會說是水，而不是其他東西。的確，訓練中的一個基本原則是要防止脫水，避免肌肉痙攣。但是據研究表明，飲水過多和飲水過少一樣，是不利于身體健康的。
專家提醒，運動中一有機會就喝水，有可能導致嗜水等嚴重的生理問題，會引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發(fā)生電解，以致產生目?；蚝粑щy等問題，在馬拉松比賽中一些人因此而倒下，也就不奇怪了。當然，專家并不反對訓練時補充水分。一般說來，成年人每天要通過流汗和其他途徑散失約一升的水分，正好相當于4杯水的量。但是在運動中失去的水分要比這多得多。做一個小時的體育鍛煉，通過流汗你就會散失一升的水分，天氣熱的時候損失更多。如果不及時補充失去的水分就會因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑。
但是，想喝多少就喝多少的觀念是錯誤的。那么到底喝多少才算好呢？專家建議：每做一小時運動補充500毫升的水就可以了，不必喝太多，除非天氣特別炎熱。
