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盡顯苗條身材戶外運動

  目錄:

  第一章:網(wǎng)球運動 讓你健康又瘦腿

  第二章:戶外運動之跳繩 讓你越跳越瘦

  第三章:盡顯苗條身材的運動方式你知道嗎

  編者按:在家做做保健操是可以減肥,但是也不能經(jīng)常悶在家里哦。偶爾出去做些戶外運動是對我們的身體和心靈都有一定的幫助的哦。那么你知道有哪些戶外運動是可以在冬季進(jìn)行的嗎?下面跟著我們一起來看看吧!

  網(wǎng)球運動 讓你健康又瘦腿

  相對跑步而言,網(wǎng)球是女生比較喜歡的運動。網(wǎng)球場上的女生身著白色球衣,加上矯健的身手,靈活的步伐,很是吸引人。另外,網(wǎng)球還是女生健美小腿的好選擇。打網(wǎng)球?qū)ε鷣碚f,可是好處多多。

  一、打網(wǎng)球,很鍛煉下半身

  打網(wǎng)球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健美小腿的原理在于,它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是好的,如果打得頻繁了,會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動,可以放松肌肉而不容易長肌肉。

  二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力

  很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

  三、打網(wǎng)球排毒美容

  想想經(jīng)過一個小時的運動,出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

戶外運動 苗條身材 運動養(yǎng)生 
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