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編者按：女人每到經期總是格外的敏感，這不僅是指心理，身體也會出現很多“煩人”的癥狀！那么女人月經來時應該如何調養呢？下面就讓小編和你一起探討一下女性保養經期吃什么和月經有關的健康生活小常識吧！
對癥食療方解決經期6大煩人事
一、經期喜怒無常--缺維生素B6
那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
推薦飲食--清炒西蘭花
原料：西蘭花1個，胡蘿卜1個。
做法：1、西蘭花把根稍微切掉點，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下；2、胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，2分鐘就可以了，時間不要太長；4、水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起。
5、先用淀粉勾加水點芡；6、鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘；7、然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。
二、經期胸部不適--缺維生素E
乳房脹痛是經前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
推薦飲食--菠菜豬肝湯
材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽、醬油、味精各適量。
做法：1、將豬肝洗凈切薄片，用干淀粉漿漬；2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開；3.將鍋放在大火上，加水一大碗。
4、等水開后，把豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開時，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次開時，加上適量味精、麻油即成。
