3.邊吃邊聊好
我國傳統習慣中，有“食不言”的說法，認為吃飯時說笑，會影響對食物的消化吸收。近年來，海內外專家提出一個新觀點，邊吃邊聊好，因為氣氛和諧、心情舒暢有利于消化。人在進餐以后，要借助消化液的功能，才能有好的消化吸收。無拘束地談話進餐，大家都高興，此時，胃部消化液分泌能達到佳狀態。
4.不在看書、看電視時吃飯
每當復習考試來臨之際，常常見到這樣一種現象，一些學生一邊吃飯一邊看書學習，或剛吃完飯就抱上書本。
人體內血液的“分配”也是遵循“多勞多得”的原則，當看書學習時，大腦處于“勞動工作”階段，血液便會多分配一些至大腦，以保證大腦的“工作”。就餐時，為了使胃腸道能更好更充分地消化吸收食物，血液流經胃腸系統就相對其他時間多一些，直至飯后30至40分鐘，這就是許多“飯后犯困想睡覺”的原因。邊吃飯邊看書或者飯后立即看書學習，既學習不好，還可能由于看書學習使得胃腸道的供血不足，影響消化，長此以往而導致胃腸疾病。同理，飯后馬上看書學習也是一件得不償失的事。
