4、咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　烹調步驟：

　　紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;

　　在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

　　再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　5、紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　烹調步驟：

　　1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;

　　2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;

　　3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　小貼士：

　　地瓜起司飯菜系：快餐燴飯

　　原料：材料：地瓜 1條 起司 1片 白米 1杯 水 1杯 調味料：鹽 1小匙 油 1/3大匙

　　制作：

　　（1）將米洗凈，加入1杯水，浸泡15分鐘。

　　（2）將地瓜去皮切丁備用。起司也切成小丁片備用。

　?。?）將地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

　?。?）放入電飯鍋中蒸熟，取出后立即放入起司片及鹽拌勻后。

　　總結：紅薯雖然營養抗癌，但是大家要科學的吃它，小編給你們總結的那些宜忌事項大家一定要謹記啊，這樣我們才能吃的開心健康哦。同時，想要減肥的美眉不妨試一試小編推薦的那些紅薯減肥食譜，效果很棒的哦。