第五天總熱量530卡

　　早餐：高麗菜、熱狗

　　午餐：菠菜豬肝

　　材料：菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支

　　作法：菠菜洗凈瀝干切片，姜絲切絲，蔥切段，豬肝切成約0.7cm薄片，放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾，再加少許鹽糖等調味及蔥即可。

　　晚餐：蒟蒻涼面

　　材料：蒟蒻面條200g、白蘿卜20g、蛋1顆、柴魚醬2小匙

　　作法：將白蘿卜切絲，蛋打勻，放入鍋中煎成蛋皮。冷卻后切成絲狀，將柴魚醬淋在蒟蒻面上，加上白蘿卜絲及蛋絲攪拌均勻。

　　第六天總熱量：520卡

　　早餐：竹筍、洋蔥、愛玉凍100公克

　　午餐：筍片豆腐

　　材料：嫩豆腐1塊、蔥2支、竹筍6片、橄欖油半小匙

　　作法：將竹筍置入100度燙熟，將蔥洗凈切段，嫩豆腐切成片狀，先將蔥加入橄欖油爆香后，加入水醬油等調味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。

　　晚餐：黑木耳炒肉絲

　　材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙

　　作法：油鍋爆香蒜末，并加入黑木耳、肉絲拌炒，再加水、醬油等調味料，一起煮沸，用小火燜燒1分鐘即可食用。

　　第七天總熱量：480卡

　　早餐：油麥菜、水煮蛋

　　午餐：蚵炒九層塔

　　材料：生蚵150g、蔥花、姜2片、橄欖油1/2小匙、九層塔20g

　　作法：將生蚵洗凈瀝干，姜片切成丁狀，再將蔥花加入橄欖油爆香后，再放入生蚵及豆豉等調味料，煮沸2-3分鐘即可食用。

　　晚餐：蒟蒻炒蘆筍

　　材料：蘆筍100g、蒟蒻100g、龍須菜50g、鹽少許

　　作法：將蘆筍洗凈后切成片，龍須菜、蒟蒻洗凈切成條狀。在鍋中放入橄欖油再放入蘆筍、蒟蒻、龍須菜大火快炒1分鐘。

　　結語：不知道大家有沒有在網絡看過一張照片，講的是外國的一個女孩因為節食過度瘦的只剩下皮包骨了，讓人看著都覺得惡心。想必很多MM的初衷只是想減掉身上多余的脂肪，那么小編在此提醒大家一下，減肥要有度，見好就收吧！