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白領養生保健秘方遠離健康殺手

  目錄

  第一章:白領保健竅門7小招 擺脫健康殺手

  第二章:寒冬適合白領養生“課間操”

  第三章:白領保健10大誤區

  編者按:每天伏案忙碌的白領們,哪有時間進行自我身體的保健,繁忙的工作,社會的壓力使得他們奔走在兩點一線間。那么,從現在開始,上班族們要注意養生保健了,來和小編一起盤點白領保健竅門7小招遠離健康威脅。

  白領保健竅門7小招 擺脫健康殺手

  一、叩頭。

  每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數自定,一般50次左右。

  二、梳頭。

  用木梳(別用塑料、金屬制梳,好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經頭頂部到后部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。每分鐘約20~30下,每天1次,每次3~5分鐘。

  三、搓面。

  把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。

  四、搓耳。

  耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前后搓擦耳廓。次數視各人情況而定,一般以20次左右為度。

  五、腹式深呼吸。

  直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復十余次。

  六、彎腰。

  雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎數次,再前后俯仰數次,然后兩臂左右擴胸數次。次數自定。

  七、散步。

  輕松、從容地踱步,把一切瑣事暫時扔開,以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進,量力而行,做到形勞而不倦。

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