PM 12：50

　　午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率高，所以午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。

　　PM 1：30

　　跟同樣熱愛(ài)美白的朋友一起到衛(wèi)生間補(bǔ)妝，要想時(shí)刻堅(jiān)持美白大計(jì)，那么就要多和同樣熱愛(ài)美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經(jīng)驗(yàn)，這樣才可以更快實(shí)現(xiàn)美白目標(biāo)。

　　PM 3：00

　　下午茶時(shí)間喝點(diǎn)冰糖陳皮醋，下午血壓會(huì)升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。買(mǎi)大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲(chǔ)存三周后，即可飲用

　　PM 6：30

　　晚餐選擇白粥配番茄炒蛋，水解米蛋白可以使細(xì)胞變得有活力，它是皮膚細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。大米中的精華可以使肌膚變美。粥油，會(huì)令你在100天內(nèi)感受到這種轉(zhuǎn)變。每天喝一碗再輔以涂面當(dāng)然是佳的，不然就在每次喝粥時(shí)將它晾涼作為面膜使用效果也是很驚人的呢。想要可以反射光芒的白皙面容嗎？就試試大米中的精華部分粥油吧！煮米粥時(shí)浮在表面上的一層黏稠液體就是粥油了。可以使用蒸米飯時(shí)凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。

　　番茄是好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　PM 9：00

　　來(lái)碗杏仁銀耳湯，晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤(rùn)的良藥，它還能安定夜間的肌膚細(xì)胞，加上銀耳，可以補(bǔ)充膠原蛋白，飯后當(dāng)點(diǎn)心很清淡。

　　食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖，煮兩分鐘就能吃。

　　PM 9：30

　　敷張VC美白超級(jí)簡(jiǎn)單實(shí)用面膜，壓縮面膜一顆，礦泉水一小碗，維生素C適量。把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準(zhǔn)備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來(lái)就可以了。 面膜敷好后要洗干凈，因?yàn)榫S生素C可能沒(méi)有完全融化，如果殘留在臉上的話，對(duì)皮膚不好，會(huì)變得黃黃的。適得其反哦。

　　PM 10：00

　　上床休息，如果你因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖y以入眠，那么可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，泡個(gè)熱水足浴也可以起到解壓作用。

　　PM 10：30

　　進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，每晚10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)是美白的黃金時(shí)間，這4個(gè)小時(shí)是皮膚再生活躍的時(shí)期。為了抓住這黃金時(shí)間，我們可以在入睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精華液，讓皮膚在黃金4小時(shí)里充分吸收。