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營養瘦身食譜“喂”出S身材(3)

  青柳橙皮減肥食譜 1周狂瘦4斤

  青色柳橙能夠瘦身的部分,其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調采用青柳橙的原因,是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也較高。

  揭開青色柳橙的神秘面紗

  青色柳橙能夠瘦身的部分,其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調采用青柳橙的原因,是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中,也同樣存有瘦身的有效成分。

  柳橙皮中的瘦身成分

  成分1.欣樂芬素(Synephrine)

  這種元素能夠提升體內的新陳代謝率,幫助脂肪燃燒。由于它是屬于第三乙型之正腎上腺刺激素,所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時,并不會讓人產生心悸及高血壓之副作用。在2004年文獻中也提到欣樂芬素對于減重的應用。

  成分2.赫式帕利錠元素(Hesperidin)

  這種元素可以幫助擴張血管及降低膽固醇,以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病。

  成分3.橙黃素

  這種成分對于清除身體自由基以預防癌癥有所成效,此外,它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效。

  成分4.微量元素及礦物質

  包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等,它們都是對身體有益且幫助體內循環所不可或缺的營養元素。

  成分5、膳食纖維

  加強腸道運作,幫助排泄正常,解決宿便問題的重要物質。

  哪些人不能吃?

  由于取于天然水果之中,所以不用擔心長期服用是否會有副作用的問題,除非是本身對于柑橘類水果會有過敏反應的人之外,或是有嚴重的高血壓或相關疾病者,好在食用前能向醫生詢問清楚。

  結語:其實,減肥也不是那么難的事情啊,只要吃對了食物,用對了方法,那么,就能讓你既飽口福又不擔心發胖哦!

瘦身減肥 營養食譜 魔鬼身材 
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