少抑郁多微笑
秋風落葉，凄風凄雨，容易誘發消極情緒，“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。現代社會競爭激烈，工作壓力大，使人們常常處于一種緊張不安的焦慮狀態，進而直接導致體質下降。
如果進補是在這樣的一種心境下，會大大影響養生效果。要學會調整自己的心態和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快。改變思維方式，要認識到生活中并非所有事情都要求完美。多結交朋友，善于及時宣泄郁悶，取得有效的“社會支持”。對別人要寬容，也給自己“松弛”的機會。多曬太陽，不但對身體有好處，還可改善睡眠。
少宅家多運動
冬季要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。
出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。此外，在寒冷的天氣里一定要早些睡、晚點起，起床的時間好在太陽出來之后。早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可以養人體陰氣。
少熬夜多睡覺
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。
為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
