目錄：
編者按：每年秋冬換季時期，在人群密集的公共場所經(jīng)常出現(xiàn)大量的流感患者，咳嗽和擤鼻涕聲音此起彼伏，這種現(xiàn)象很多人已經(jīng)習以為常，但是其背后潛藏的健康危機卻經(jīng)常被人忽視。
流感病毒從眼入 13妙招抵御感冒
冬季正是流感的多發(fā)季節(jié)，如何預防感冒是大家關(guān)心的話題，以下介紹13個保健妙招，幫你成功抵御感冒。
1、揉眼睛用指節(jié)。指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫(yī)學專家喬丹？魯賓博士指出，這一點很重要，因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道”。據(jù)統(tǒng)計，人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20—50次。
2、牙刷使用前微波爐消毒10秒。牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議，使用前好用微波爐消毒10秒，或者每月更換牙刷1次，感冒之后也應該更換牙刷。
3、消毒紙巾隨身帶。美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天強迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時清潔雙手。
4、不要過分苛責自己。研究人員對200多人進行了3個多月的研究發(fā)現(xiàn)，過分自責者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力，從而給感冒病毒可乘之機。
5．座位前備好紙巾。居室內(nèi)或工作場所及汽車內(nèi)，凡是有座位的地方都好備有紙巾。可防止感冒病毒通過噴嚏、擤鼻涕交叉?zhèn)魅尽?/p>
6．冬季窗戶留個小縫。不是所有的窗戶都得留縫隙，但是活動多的房間的窗戶應該稍微打開點，對打敗病毒有奇妙的作用。
7．室內(nèi)溫度降低5度。干燥溫暖的房間是流感病毒完美的生長環(huán)境。而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時，更容易感染感冒病毒。
8．買個濕度計。室內(nèi)濕度好保持在50%左右。濕度超過60%，墻壁、衣物及廚房就會產(chǎn)生霉菌，而濕度低于40%空氣干燥，則會導致感冒病毒更容易傳播。
9．每周洗1次桑拿。奧地利一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半。桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。
10．用吹風機吹臉。美國哈佛大學附屬醫(yī)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。將吹風機溫度調(diào)到中檔，吹風口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘佳。
11．每天補充大蒜。研究發(fā)現(xiàn)，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補充大蒜補品（或新鮮大蒜2—3瓣）會大大降低感冒風險。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復速度更快。
12．每天1罐酸奶。美國加州大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯酸奶，感冒危險降低25%。酸奶可以從夏天開始吃起，到感冒多發(fā)的冬天免疫力會更強。
13．勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次，或者更換。清洗時好用開水，以殺滅感冒病菌。
