王氏強(qiáng)腎保健功法

　　《內(nèi)經(jīng)》講“腎惡燥，即食辛以潤(rùn)之”，意思是你別凈顧著補(bǔ)陽(yáng)，加點(diǎn)細(xì)辛這類(lèi)通藥試試。在王玉川教授執(zhí)筆的《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》里，就介紹了一些簡(jiǎn)單易行、效果顯著的養(yǎng)腎功法。

　　1.叩齒咽津翕周法

　　本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿(mǎn)口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的作用。

　　2.雙掌摩腰法

　　取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對(duì)命門(mén)穴，意守命門(mén)，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉▽?duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。

　　3.按摩下肢涌泉法

　　取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線(xiàn)，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

　　4.疏通任督法

　　取半仰臥位。點(diǎn)神闕：一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)按神闕穴（位于臍窩正中），默數(shù)60個(gè)數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然后換手重做30～50次。揉會(huì)陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會(huì)陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久練對(duì)前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。

　　上述各法，既可單項(xiàng)做，也可綜合做。

　　國(guó)醫(yī)小檔案

　　張琪，黑龍江省中醫(yī)研究院主任醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師。1922年出生于河北省樂(lè)亭縣，受曾祖父的影響，從小對(duì)中醫(yī)感興趣，先后畢業(yè)于哈爾濱漢醫(yī)講習(xí)所、哈爾濱中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校。1956年起任職于黑龍江省祖國(guó)醫(yī)藥研究所（黑龍江省中醫(yī)研究院前身）從事醫(yī)療、科研工作，如今已有87歲高齡，仍然堅(jiān)持出診。

　　從事中醫(yī)工作60多年來(lái)，張老精于仲景學(xué)說(shuō)，對(duì)金元四大家、明清各家學(xué)派及葉氏溫病學(xué)術(shù)理論皆有高深造詣。在臨床上，擅治多種疑難雜癥，對(duì)治病腎病、心病、糖尿病、肝病、神志病、風(fēng)濕病、血液病及溫?zé)岵　⒎蜗导膊〉?，均有豐富經(jīng)驗(yàn)。其中，對(duì)急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、慢性腎盂腎炎、慢性腎功能衰竭等治療研究有較深造詣，為黑龍江省中醫(yī)腎病重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。

　　王玉川是中醫(yī)界早研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論體系、學(xué)術(shù)內(nèi)涵的中醫(yī)學(xué)家。他主要的研究領(lǐng)域?yàn)殛庩?yáng)學(xué)說(shuō)的演變、氣血循環(huán)理論、五行學(xué)說(shuō)、運(yùn)氣學(xué)說(shuō)以及河圖洛書(shū)等。有《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)譯釋》、《內(nèi)經(jīng)講義》、《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》等專(zhuān)著，發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。王玉川為人淡泊、低調(diào)、生性高潔。

　　結(jié)語(yǔ)：想要延緩衰老，現(xiàn)在已經(jīng)知道了補(bǔ)腎是關(guān)鍵，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！選擇適合自己的方法，讓自己的腎強(qiáng)健起來(lái)。腎不虛，則精力旺。不管是工作和生活都會(huì)充滿(mǎn)活力。