飲食養生（平衡飲食）

　　以食養生，平衡陰陽，這是為生命儲備營養與能源。是我國傳統養生的一大特色。

　　人體如何通過飲食營養來維護生命的陰陽平衡？主要有補益、清理兩方面。

　　補益：就是補充營養。人從生下來，五臟就在不停地消耗，因此就需要不停地補充營養，以補充人體的陰陽氣血，使其維持生命活動。

　　清理：就是清理生命垃圾。人的一生在不停地消耗的同時，機體也在不停地產生垃圾，所以還必須通過不斷的清除機體垃圾，才能維持有機體新陳代謝的平衡?？傊?，我們每天的飲食既要補益，也要清理，才能維持生命的陰陽平衡。

　　這里主要分兩個方面談：

　　1、如何吃才能清除體內垃圾？

　　①清法：經常吃一些通便的食品，如蘿卜、青菜、水果等，可起到清理大腸及防癌作用。很多便秘的同志平時就不喜歡吃這些東西或很少吃這些東西。早上5~7點鐘喝些水，因此時是大腸經“值班”時間，此時喝水有利于排便及清洗腸子。

　　②利尿法：清晨或傍晚3~7時（腎、膀胱經值班），此時喝水可起到洗刷膀胱、清除人體的“污水垃圾”。另外，可吃些如赤小豆、車前草、金錢草等。

　　③活血化瘀法：可適當運動以增強血行，排除血管淤積之“垃圾”，適量喝點紅酒或紅葡萄酒，平時多吃丹參、山楂或生三七（每天0.3~0.6克）以及生吃西紅柿、紅蘋果等。

　　④汗法：運動出汗或喝熱湯、姜湯、辣湯，使身體出汗，可達到通竅排毒的作用，這也是皮膚美容的好方法。

　　⑤解毒法：多喝綠豆湯、生姜湯，多吃蔬菜、水果，這些都可以幫助機體解毒。