夏天來(lái)了，愛(ài)美MM都要秀一把自己的美麗身材。在飲食沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，你有勇氣迎接這個(gè)泳裝當(dāng)?shù)赖募竟?jié)嗎？不要絕望，夏季健康飲食可以讓減肥變得很簡(jiǎn)單。如果你有足夠的時(shí)間和信心，那么夏季減肥請(qǐng)交給小編，為你準(zhǔn)備一套飲食減肥計(jì)劃，包你這個(gè)夏天能穿上比基尼，顯露性感身材！

　　1、現(xiàn)在開(kāi)始

　　不要等到下周星期一，或者明天才開(kāi)始。

　　讀完這篇文章，立即著手作出積極的變化。設(shè)置一個(gè)“開(kāi)始日期”可能適得其反，因?yàn)樵S多人常為了實(shí)施即將到來(lái)的飲食計(jì)劃而比預(yù)期吃得更多。

　　更麻煩的是，太多錯(cuò)誤的開(kāi)始和“后一餐”導(dǎo)致的后果可能是額外的幾百卡路里 的熱量，更不用說(shuō)這其中會(huì)遇到的很多的挫折。

　　2、設(shè)定一些目標(biāo)

　　大多數(shù)人不會(huì)在沒(méi)有地圖、指南針或者酒店預(yù)訂信息的前提下去制定出一個(gè)很大的冒險(xiǎn)計(jì)劃。

　　所以，不要在沒(méi)有簡(jiǎn)單的目標(biāo)的前提下去制定節(jié)食計(jì)劃，這些計(jì)劃就像是引領(lǐng)你走向成功的地圖。

　　記下一些切合實(shí)際的以便你可以達(dá)到的目標(biāo)。夏天來(lái)了想，穿泳衣參加一個(gè)聚會(huì)？制定了一個(gè)海邊的度假計(jì)劃，想要懶洋洋的躺在沙灘上，還沒(méi)有這份自信？現(xiàn)在就制定一張“減肥地圖”并且馬上開(kāi)始“減肥之旅”吧！

　　3.計(jì)劃一份健康的早餐

　　選擇一個(gè)甜甜圈，你很有可能就會(huì)在這一整天內(nèi)都繼續(xù)著低于健康標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。

　　選擇一份健康的早餐，可以是全谷類或以水果為基礎(chǔ)的碳水化合物，加上維持你機(jī)體的蛋白質(zhì)，就能讓你保持一整天熱情的工作狀態(tài)。

　　你的早餐不一定是要很費(fèi)時(shí)或者很費(fèi)神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英國(guó)全麥松餅和一個(gè)蘋(píng)果都是一份完美的早餐。

　　4、偶爾享受一下

　　如果您發(fā)現(xiàn)，比如說(shuō)，一包奧利奧的誘惑太大了，那就擺脫他們！選擇時(shí)不時(shí)地享受一下，甚至當(dāng)你試圖減肥的時(shí)候。但有時(shí)滿足個(gè)人小小的、奢侈的愿望會(huì)更容易實(shí)現(xiàn)，比如說(shuō)去冰淇淋店好好的享受一個(gè)冰激凌，而不是購(gòu)買(mǎi)一箱冰淇淋讓它在家里誘惑你。