老人失眠怎么辦

　　很多老人常會(huì)失眠。如何用一些簡(jiǎn)單易行的小妙招，緩解老人失眠呢?

　　一是心理調(diào)適

　　如因不順心的事失眠，要進(jìn)行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

　　二是穴位療法

　　讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動(dòng)作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時(shí)醒來(lái)的失眠，可分以下幾種：1~3點(diǎn)睡不著就按太沖穴，3~5點(diǎn)睡不著就按魚際穴或太淵穴。

　　三是食療

　　睡覺(jué)淺又多夢(mèng)者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。或?qū)?5克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。

　　四是藥療

　　如果是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。

　　引起老年人失眠的原因

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因?yàn)槲覀円裢獾年P(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢?下面我們就來(lái)一起看一下吧。

　　1、腦部器質(zhì)性疾病

　　老年人隨闐年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

　　2、全身性疾病

　　年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

　　3、精神疾病

　　在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說(shuō)，抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。

　　4、外界環(huán)境的改變

　　由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。

　　5、臟腑氣機(jī)的紊亂

　　人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

　　除了上面所說(shuō)的因素外，在生活中還有一種常見的致失眠的原因，那就是心理壓力，所以，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果想擺脫失眠的困擾，如果想預(yù)防失眠的發(fā)生，在生活中及時(shí)調(diào)整心態(tài)也是非常有必要的。

　　結(jié)語(yǔ)：如果你想擺脫失眠的困惱，那么從現(xiàn)在開始，首先得養(yǎng)成好的生活作息的習(xí)慣，平時(shí)多吃一些清心火的食物，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)以及多按摩百會(huì)穴等都是非常好的治療失眠的方法，你們記住了嗎?