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中醫(yī)秘方 老中醫(yī)延長(zhǎng)壽命最劃算的秘方

  每個(gè)人都喜歡自己能夠長(zhǎng)命百歲,雖然這不是人人都能夠達(dá)到的,但是只要我們平時(shí)稍微注意些,就能夠延長(zhǎng)壽命。那么延長(zhǎng)壽命的秘方有哪些些?延緩壽命的食物有哪些呢?來(lái)看看吧。

  根據(jù)新一項(xiàng)研究顯示,每個(gè)星期我們慢跑一個(gè)小時(shí)的話就能夠增加六年的壽命,而且慢跑的健身效果要比任何高強(qiáng)度鍛煉都要好。

  每周慢跑1小時(shí),如果從20歲跑到70歲的話,那么慢跑時(shí)間累計(jì)大約為108天。這種鍛煉是否在浪費(fèi)生命呢?新研究得出的結(jié)論是:小投入,大收益!

  研究發(fā)現(xiàn),每周慢跑1-2小時(shí)可以使男女預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲,死亡率降低44%。這一研究結(jié)果對(duì)多項(xiàng)早期研究形成了挑戰(zhàn)。早期研究對(duì)慢跑持有質(zhì)疑態(tài)度,有關(guān)跑步過(guò)程中發(fā)生猝死的個(gè)案的報(bào)道讓媒體一度認(rèn)為,慢跑對(duì)中老年人而言,強(qiáng)度過(guò)大。

  但是新的研究結(jié)果又表明,這是這種擔(dān)心就是多余的,大家不要過(guò)分的害怕。

  這項(xiàng)研究涉及大約2萬(wàn)名20-93歲的男女參試者,目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文,并初步探索了長(zhǎng)壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員認(rèn)為,慢跑具有多種保健功效,比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專家彼得·斯諾博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因?yàn)槿藗兺獬雎軙r(shí),會(huì)接觸更多的人,增加社交的機(jī)會(huì)。

  長(zhǎng)壽妙招

  健康長(zhǎng)壽是古今中外人們不懈追求的目標(biāo)。在科技高度發(fā)達(dá)的今天,如何強(qiáng)身健體、延緩衰老已經(jīng)成為許多學(xué)者傾注畢生精力研究的課題。當(dāng)然,如果能夠堅(jiān)持正確生活方式,那么延長(zhǎng)壽命也可以輕松做到。

  1、追求更好的物質(zhì)生活

  眾所周知,只有擁有充足的物質(zhì)財(cái)富,才能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),改善記憶力,延年益壽。

  2、多與女性相處

  有相關(guān)研究顯示,多和女性朋友都接觸的男性壽命比較長(zhǎng),而且你知道嗎,幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量,以及延緩衰老的。

  3、結(jié)婚

  一項(xiàng)針對(duì)5億名男性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),已婚男性的平均壽命比單身漢長(zhǎng)10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長(zhǎng)4年。而婚姻對(duì)男性來(lái)說(shuō)尤其有利。

  4、營(yíng)養(yǎng)膳食

  合理膳食絕對(duì)是保持健康的重要一步。此外,研究還發(fā)現(xiàn),被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

  5、適量飲用紅葡萄酒

  紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇,該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用,還能延緩衰老。

  6、合理夫妻生活

  在接受調(diào)查的眾多中年男性中,夫妻生活正常的男性,其平均壽命是其他人的兩倍。

中醫(yī)秘方 人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法 
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