3、土豆蜂蜜汁
土豆蜂蜜汁的功效
土豆可以健脾利胃，是夏季養(yǎng)生的首選之物。蜂蜜的效果大家都知道，可以潤腸排毒。土豆蜂蜜汁還可以有效治療便秘現(xiàn)象。
但是小編在此需要提醒大家的是，土豆要選擇新鮮的土豆，因為的發(fā)綠的土豆是含有毒素的，對身體有巨大的傷害。而蜂蜜要選擇相對純一些的為好，因為很多蜂蜜中被認為添加了蔗糖成分，蔗糖吃過了對身體也是有不良影響的。
土豆蜂蜜汁的做法
首先將土豆削皮切塊，放入榨汁機中榨汁。然后將榨好的土豆汁放入鍋中加熱，不斷翻炒，待其變得粘稠，加入等量的蜂蜜攪拌，攪拌均勻后即可停止加熱。
裝入容器中備用，小編建議大家每天至少喝2次，每次10毫升即可。
4、桂圓黑米粥
桂圓黑米粥的功效
桂圓和黑米二者都是補血益氣的佳品，二者結(jié)合可起到益氣養(yǎng)血的功效。此外，桂圓還有強健肌肉、緩解失眠的功效。
夏季天氣炎熱，人體易多夢失眠，睡眠質(zhì)量嚴重下降。睡眠不好將會影響神經(jīng)系統(tǒng)，時間久了還會導致神經(jīng)衰竭，直接影響正常的工作與生活。
桂圓黑米粥可有效緩解以上癥狀，小編建議大家可以在晚餐的時候選擇一碗桂圓黑米粥，既有助睡眠也可以益氣補血。但是桂圓屬于大補食物，中醫(yī)建議大家不可貪多。
桂圓黑米粥的做法
選用用黑米、桂圓、山藥、用水泡30分鐘后開火熬制，期間注意要用勺子不停攪拌，待山藥煮爛之后放入紅糖。紅糖不僅可以起到調(diào)味的作用，還可以和黑米一起起到補血的功效。
結(jié)語：看完上述的幾款養(yǎng)生藥膳，大家是不是對養(yǎng)生有了一些了解了呢?其實想要長壽并不是難事，長壽完全可以“養(yǎng)”出來。日常飲食中多下一些養(yǎng)生藥膳，時間久了身體的素質(zhì)自然也會提高，身體對疾病的抵抗能力也會提高，方可長壽。
