3.堅持梳頭

　　許多老年人頭發日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

　　4.定時喝水

　　醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。

　　飲水一直都被我們提倡，但是很多人可能都不愛喝水，身體的許多活動都需要水的參與，喝水能幫助促進身體內循環，排出體內的毒素，所以我們要保持體內水分充足。

　　5.調養精神

　　研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　6.動靜結合

　　老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

　　增壽小動作扭手指

　　手掌之上有神穴，但是這些神穴在哪兒您知道嗎?我想大多數人都是不了解的吧。不了解也沒有關系，因為小編將會將您一招，及時不知道穴位在哪兒也能做到按摩穴位的效果。這就是扭動手指。扭動手指的好處有哪些呢?

　　首先，扭動手指可以促進血液循環，特別是作為神經末梢的手指部位。手指和腳趾一直是人體血液循環的末端，容易出現血液循環不暢通的現象。冬季天氣寒冷，很多人會有手腳冰涼的現象，這也是血液流動不暢通的表現之一。

　　扭動手指，給手指做全面的按摩，可以促進血液循環，加速身體內部血液的流動。我們都知道，血液是身體的能量之源，只有血液流動暢通了，身體才能充滿活力，才能夠長命百歲。所以，無論是寒冷的冬季，還是炎熱的夏季，我們都要經常按摩手指，促進血液循環，這樣一來還可以減輕心臟的負擔，起到保護心血管的作用。

　　其次，扭動手指可以按摩手上的各種“神穴”.例如：五指對應著身體的不同臟器，拇指對應著肺部。我們的拇指上有一個穴位與肺部相連，名曰少商穴。所以，扭動手指可謂是給身體內臟做一個全面的按摩。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對長壽秘訣有了一定的認識，增壽的方法很多，我們可以堅持以上的方法來幫助我們增壽。如果我們能養生良好的習慣一定可以幫助我們增壽，希望大家都能長壽。