2、諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥,食物好保持一定多樣性,不要過于偏食,只要注意其性質有所側重就行。

　　所以正確的辦法是多去理解中醫說的“濕”是怎么一個原理(從中醫原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事,這樣更有利于養生健康。

　　3、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。

　　什么習慣會加重濕氣?

　　1、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　2、老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　3、睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　4、愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　5、口味重

　　腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

　　6、運動少

　　運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對體內濕氣重的危害有了一定的了解了呢，體內濕氣重就會給我們的身體健康帶來很大的影響的，如果自己再不注意調理可能會加重濕氣的，影響還是非常大的。