睡眠好才會(huì)有好精神，所以應(yīng)多注意哦。

　　四招調(diào)理睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡，儲(chǔ)備生命能量，是養(yǎng)生極為重要的一部分。睡眠不好，人的陰陽失調(diào)，必然造成精氣虧損，影響生活質(zhì)量和身心健康。因失眠而苦惱的人，不妨在生活細(xì)節(jié)方面加以調(diào)整。

　　1、睡個(gè)“子午覺”

　　中醫(yī)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時(shí))要熟睡，白天(午時(shí))要稍微休息一段時(shí)間。每天午時(shí)陽氣正盛，休憩一會(huì)兒可以養(yǎng)陽。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長容易進(jìn)入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。

　　2、晚上養(yǎng)心陰

　　人睡覺之時(shí)，五臟仍在不停地工作，特別是心臟為辛苦，需要有意識(shí)地“犒勞”一下它。睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補(bǔ)益心臟。

　　3、睡前調(diào)呼吸

　　所謂“靜則生陰，陰盛則寐”，緩慢均勻的呼吸對進(jìn)入睡眠很有幫助。這是因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會(huì)隨之自然減慢，氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)也會(huì)慢慢緩和下來，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。一般來說，臨睡之前不宜做大劑量的運(yùn)動(dòng)，也不宜有大喜大悲的情緒波動(dòng)，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽點(diǎn)舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

　　4、每天泡搓腳

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)，對于促進(jìn)睡眠效果非常好。因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)心腎相交，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。在搓腳同時(shí)可以活動(dòng)一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)可以舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

　　結(jié)語：很多人都會(huì)下午犯困的現(xiàn)象，針對這個(gè)，小編覺得每天中午小咪十五分鐘，下午精神會(huì)非常的好的哦。同時(shí)，春困還可能和我們前一天晚上沒有睡好有關(guān)系的哦。因此，大家一定要注意自己的睡眠情況。