我們都想自己能夠越來越年輕，越活越精神，但是不是所有人都可以如愿以償的哦，小編覺得，要想年輕，想健康，首先先要保證腸道健康。那么保護腸道有什么方法呢，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　腸道健康在中醫養生里面有著非常重要的位置，那么怎樣才能夠保證我們的腸道健康呢，中醫推拿可以保護腸道健康嗎，一起來看看吧。

　　腸道養生推拿十一招

　　若是你是個常常便秘的人，可是苦求良方卻都無效的話，那你可以試試腸的運動。因為你會便秘可能是不常運動的一族，如果每個人都能夠了解運動就能使腸蠕動的道理，那你的便秘、健康也就不用擔心了。

　　一、將兩腳放松與肩同寬，感覺稍微向外站立著。然后深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放下，盡量放輕松。

　　二、我們把兩個手交叉手掌向外面，一邊吸氣再慢慢的把手頭上伸，然后放松后再邊吐氣手往下放，就這樣做五次。

　　三、因為大腿的肌肉連接著腰骨，如果經常動的話對刺激腸有幫助。首先必須上仰，放輕松。

　　四、把一只腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊吸氣并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐氣歸位。

　　五、另一腳也相同，大腿壓迫下腹有助腸內的空氣放出。睡前左右各三次，不要過于勉強。

　　六、我們每天早上在被窩里面就可以做輕微腹部運動，為了不讓頸部不舒服我們還是拿掉枕頭的好，先從放松全身開始。

　　七、用同樣的姿勢在彎曲膝蓋的情況下，將腳抬高十~十五公分，慢慢地數到十，再還原，邊休息邊做三次。

　　八、可能比較辛苦，但如有力氣的話，請試著做看看在地板上兩腳伸直坐著，把兩手往后撐，上半身有點傾斜。

　　九、努力讓頭與指尖呈一直線，把背伸直，抬腰部保持10-15秒，然后一邊吐氣一邊回復原來的姿勢，共做5次。

　　十、在坐公車抓住吊環時，等待紅綠燈時，坐在辦公室時，無論何時何地都可以進行的刺激腹部運動。

　　十一、用意在于促使大腿的肌肉運動，如果爬樓梯過于困難的話，在家里抬高大腿走動也可以。

　　腸道健康的重要性

　　漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長生要清腸，不老須通便。”唐代名醫孫思邈也說過：“便難之人，其面多晦。”可見，我們的祖先很早就認識到“糞毒”對健康的危害。他們的這個觀點在二十一世紀也仍然適用，并且還備受關注。

　　道學文化中有一門保健功法，稱之為“倒倉法”。所謂的“倒倉”就是把人體的胃、腸比作糧倉，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內的食物以及腸胃內所有的穢物清除干凈，“糧倉”清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國電視劇《大長今》里有個情節，長今用 “倒倉”法治好了戶判大人公子的頑疾。戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長今認為是由吃食不當引起的，因此她決定用“倒倉”的方法進行治療。

　　中醫稱“胃”為“倉廩之官”，屬于六腑之一。胃有積滯可以用“倒倉法”清理，其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無病，中醫從大量的臨床實踐中，總結出“六腑以通為用”的理論，對六腑病證的治療和保健具有重要指導意義。