你是不是有經常熬夜的習慣，時間久了你會發生身體越來越虛弱，越來越沒有精神，小編告訴大家，經常熬夜的人，身體一般都是陰虛體質。那么陰虛的癥狀有哪些呢?陰虛體質的人如何養生呢?下面一起來看看吧。

　　很對人問，為什么自己是陰虛的體質，中醫專家告訴大家，其實主要原因和我們自己有關，比如平時不重視自己的身體，經常性的熬夜晚睡覺，這就導致津液過度損耗，所以現在很多年輕人都是陰虛的體質。

　　陰虛常見癥狀

　　手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

　　熬夜者易為陰虛體質

　　有的人總覺得口渴，每天不停的喝水，也難以解渴。到了晚上則輾轉反側難以入睡，往往導致睡眠不足。據中醫專家介紹，如果人體流汗過多，會損傷津液，中醫認為這樣會導致身體陰虛。加上現代人睡眠普遍不足，也會耗損體內津液，導致陰虛。

　　有些人一到晚上，就會和一些朋友一起去吃燒烤喝啤酒。你知道嗎，這處食物也會使得身體里面產生內熱，從而也會體內津液。

　　平時在補充水分的同時，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過多流失。

　　飲食上盡量以清淡為主，不要過食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，平時要管住嘴，避免體內燥熱產生。晚上睡眠要保證，這樣才能更好保護體內的津液。很多人容易便秘，特別是老年人，這個也與體內津液不足有關。體內津液充足，腸道得到滋養，便秘就不容易產生。所以治療便秘，也要重點考慮陰虛體質的問題。

　　食療加睡眠糾正陰虛體質

　　對于陰虛體質的人，究竟怎樣調整才好?中醫專家普遍認為，只要人體陰虛不是很嚴重，可以通過食物進行調理。水果中適合的就是梨子，梨子是很好的滋陰水果，這類人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，平時可以經常喝，對人體能起到很好的滋陰效果。平時在吃菜的時候，可以多吃一些木耳。

　　晚上的睡眠也很重要，中醫認為熬夜傷陰，晚上是人體蓄積津液好的時間，所以晚上要保證足夠的睡眠時間。但人體如果陰虛嚴重，不能僅僅通過食療來調節，必須要通過藥物來調節，這就需要專業的醫生來治療了。

　　看完上面小編給大家介紹的，你是不是了解了為什么一些熬夜的人容易出現陰虛體質啦，是不是也知道自己改怎樣進行調整了啊，那么你現在還在等什么啊，行動起來吧。

　　陰虛別吃火鍋

　　適宜的飲食

　　這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。

　　不適宜的飲食

　　辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

　　不難發現，上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者好少吃或不吃火鍋。

　　陰虛體質的四大養生原則

　　下面這些有關陰虛體質的養生原則，對于陰虛體質的人或許有所幫助。