2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
3、黑芝麻
現代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質。
還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻中的維生素E可維護皮膚有滋潤皮膚的作用。
4、枸杞
枸杞含有大量的胡蘿卜素、維生素、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。
作為美容食療方，枸杞可泡酒，也可與桂圓肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，如枸杞淮山藥燉豬腦、枸杞紅棗煲雞蛋、枸杞燉雞等。
5、胡蘿卜
其中胡蘿卜素能夠幫助保持皮膚細胞組織的正常機理、撫平皮膚皺紋，維持皮膚滋潤細致。
胡蘿卜具有益肝明目、增強免疫功能，降糖降脂，防止手腳脫皮等作用。
6、紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著。
其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
7、蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養血，滋陰潤燥。
雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
