4.蜂蜜桑椹膏

　　組成：新鮮桑椹500克、峰蜜250毫升

　　制作：將桑椹去掉根，用清水洗去雜質(zhì)，然后放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸后，改用文火煎煮半小時，取得汁液。重復(fù)煎煮兩次，合并兩次的汁液加入蜂蜜，放入罐中冷藏成為膏狀即可食用。

　　功效：滋陰潤肺、明目養(yǎng)顏。

　　適用范圍：適宜毛發(fā)干枯、健忘失眠者。

　　分析：桑椹又稱桑實(shí)，原產(chǎn)于我國。其性寒味甘，食用后能夠滋陰外腎、生津止渴。桑椹中含有大量的水分、多種維生素及人體所需的胡蘿卜素，桑椹中還含有亞油酸、蘋果酸等脂肪酸，這些物質(zhì)能夠分解脂肪，經(jīng)常食用，能夠改善面色黯淡，無光的癥狀。另外，桑椹也是減肥美體的佳品。蜂蜜能夠起到滋陰清熱、生津潤肺、補(bǔ)虛潤燥的作用。本方適宜皮膚干燥者食用。

　　5.首烏梗米粥

　　組成：何首烏50克、粳米50克、紅棗10克、冰糖或紅糖25克

　　制作：何首烏洗凈后切成薄片，放在鍋中，加入適量清水，煎煮取汁;紅棗洗凈后去核;梗米淘洗干凈后放入鍋中，加入紅棗和何首烏汁，用文火熬制成粥。后放入冰糖或紅糖，攪拌均樂即可。

　　功效：潤膚烏發(fā)、滋陰健脾。

　　適用范圍：適宜頭發(fā)無光澤、體虛者。

　　分析：何首烏性微溫，味苦干澀，歸肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血強(qiáng)筋、烏發(fā)祛風(fēng)等功效，對于肝腎陰虛所導(dǎo)致的病癥有較好療效。紅棗能夠健脾益胃，由于其維生素C的含量較高，有“活維生素C丸”的美譽(yù)，經(jīng)常食用紅棗能夠令皮膚紅潤，對增強(qiáng)肌膚的彈性也有一定的功效。冰糖性平味甘，具有補(bǔ)益中氣、健胃、潤肺等功效。幾味合用能夠美容烏發(fā)，適宜日常美容保健。

　　6.麥冬桑白粥

　　組成：地骨皮30克、桑白皮20克、麥冬20克、小麥50克

　　制作：分別將地骨皮、桑白皮和麥冬洗凈后，放入水中，煎取藥汁;小麥仁洗凈后放入鍋中，加入藥汁，用文火煮成粥，即可食用。

　　功效：去皺養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)血。

　　適用范圍：適宜皮膚出現(xiàn)皺紋者，以及高血壓患者。

　　分析：麥冬又稱麥冬門，其性微寒味甘，歸肺、心、胃三經(jīng)，有滋陰潤肺、生津止渴、靜心安神之功效。地骨皮性寒味甘，歸肺、腎二經(jīng)，有清熱解毒、涼血止血等功效。桑白皮性寒、味甘，歸肺經(jīng)。食用后能夠生津止渴、利尿消腫，還有一定的降壓作用。小麥中含有蛋白質(zhì)、粗纖維及鈣、鐵、磷、鋅、鎂、鈉、硒等多種有益人體的營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)心除煩、滋陰益腎等功效。