葛根茶

　　葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效，經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

　　以上中藥茶降血壓在飲用前應(yīng)先咨詢相關(guān)醫(yī)生哦。

　　高血壓的飲食原則

　　從現(xiàn)在開始要少吃鹽，這是關(guān)鍵。因為，食鹽越多，血壓升高的機率越大。節(jié)日期間由于各種原因的影響，飲食上放松了，但現(xiàn)在每天食鹽不應(yīng)超過5克。

　　要適量增加含鉀食物的攝入，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品中含有鉀、維生素C、亞油酸等，它們能擴張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低，運轉(zhuǎn)正常。過年期間，聚會多，飲食多不節(jié)制，血管負擔(dān)重，節(jié)后增加含鉀食物有助于血管的恢復(fù)。

　　多補充一些像含鈣、鎂元素的食物，節(jié)日暴飲暴食，胃腸功能紊亂，影響鈣、鎂吸收。因為體內(nèi)缺鈣容易導(dǎo)致高血壓，缺鎂則易使血管變得硬化，所以節(jié)后也需要補充。含鎂高的食物有豆制品、牛奶、蚌殼、貝類食物。富含鈣質(zhì)的食物比較多，如海帶、芝麻醬、山楂、蝦米皮、綠葉蔬菜、雪里紅、榨菜、魚類、排骨和豬爪等等。

　　要增加含維生素和礦物質(zhì)的食物，適當增加不飽和脂肪酸的攝入，但要減少動物脂肪的攝入，少吃含糖類食物，食糖過多則易升高甘油三酯，使血液粘度增大，并使血鈣降低，不利于降低血壓。推薦產(chǎn)品，復(fù)合維他命，深海魚油。

　　應(yīng)當戒煙戒酒。不能再吸煙飲酒，會使血壓升高;大量飲酒特別是高濃度的烈酒，能使血管膨脹，血壓急驟升高，而且極易誘發(fā)中風(fēng)。只有遠離煙酒，方可保血壓平安。