第二，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次，就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱。

　　同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個(gè)門給它守住了。

　　第三、均衡營養(yǎng)，注意補(bǔ)精

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實(shí)氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強(qiáng)身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

　　二、日常養(yǎng)氣方法

　　1. 什么是氣?

　　氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運(yùn)行通道就是經(jīng)絡(luò)。氣有三大作用：一是推動(dòng)作用，可以推動(dòng)經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過程。氣作為新陳代謝的動(dòng)力，可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，維持各臟腑組織器官的功能活動(dòng)，并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護(hù)衛(wèi)肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭，將之驅(qū)除出去。

　　2.人體的氣有四種

　　第一種氣叫元?dú)狻Ｋ鼜母改改抢锢^承來，是生命的原發(fā)性的“氣”。元?dú)庖步凶稣鏆猓瑏碓从谀I臟，因?yàn)槟I臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。