中醫(yī)九大體質(zhì)養(yǎng)生

　　黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)過(guò)：人的先天稟賦不同，人天生就有固定的體質(zhì)，那么我們總共有多少種體質(zhì)呢?為什么有的人體質(zhì)弱，有的人體質(zhì)強(qiáng)呢?我們先來(lái)看一看人的體質(zhì)分類(lèi)然后再根據(jù)不同的體質(zhì)去學(xué)習(xí)體質(zhì)養(yǎng)生吧：

　　平和質(zhì)

　　該體質(zhì)人群體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少。

　　養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

　　氣虛質(zhì)

　　該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。

　　養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖。可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

　　適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

　　陽(yáng)虛質(zhì)

　　時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

　　養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。