我們要好好保護自己的腎，養腎對每個人來說都是有很多好處的。例如，提高免疫力、治療眼袋浮腫、生出美麗的黑發、提高視力等癥狀。那么冬天這個季節該如何養腎呢?今天小編就給大家帶來冬季如何養腎的中醫常識，下面小編就給大家仔細介紹一下吧。

　　吹響冬季養腎"集結號"

　　中醫補腎只是一個籠統的概念，它既可以是指氣血方面的滋補過程，也可以是腎臟的滋補過程。這區別于西醫上的疾病。有時候，僅僅是一種預防過程。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

　　冬天為什么要養腎

　　冬天，天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養腎。寒為陰邪，易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。

　　一綱：宜靜不宜動

　　宇宙萬物有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律。所謂“冬藏”，就是指人到了冬季，應該養精蓄銳、休養生息。

　　在體育鍛煉方面，一是不主張晨練，冬天氣溫低，生活起居要早睡晚起，一定要等到太陽出來后再進行戶外活動;二是不能運動得“汗流浹背”。

　　冬季運動時應以全身發熱或微微出汗為準，好的活動是散步、打太極拳，不能劇烈運動，以免損傷陽氣，同時也避免因出汗受寒而染上風寒感冒。

　　另外，冬季性生活不宜過度，以保護陰精。

　　二穴：涌泉太溪

　　《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是腎經的起始穴。按摩涌泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。涌泉穴位于足前部凹陷處第二、三趾縫處?？稍诿咳账跋扔脺厮菽_，雙手互相搓熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，把雙腳搓熱。

　　太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為“回陽九穴之一”。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。

　　三法：叩齒咽津摩耳

　　《千金要方》記載，有位老人，“年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅”，他的養生秘訣就是叩齒、咽津。研究證實，經常叩齒、咽津，不僅能堅固牙齒，改善牙周血液循環，還能起到強腎固精的作用。

　　叩齒、咽津的具體做法是，早晨起床漱口后，上下牙齒叩擊36次，再用舌在口腔中來回轉動(叫做“赤龍攪海”)，左右各18次。這時口中唾液逐漸增多，接下來含唾液做漱口狀36次，后將唾液分次緩緩下咽。

　　中醫還認為，“腎氣通于耳”，這就是為何腎精不足的人，會出現耳鳴、聽力減退等癥狀。經常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到養腎的作用。具體方法有：提拉耳垂、手摩耳輪、提拉耳尖、搓彈耳垂、全耳按摩等。

　　黃酒核桃泥

　　原料：核桃仁5個，白糖50克，黃酒50毫升。

　　制作：將核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末，放入鍋中，加黃酒，用小火煎煮10分鐘。

　　說明：適合腎陽虛者食用。