冬天的時候，因為天氣比較冷，所以很多人都喜歡把自己裹得嚴嚴實實的，怕凍著了。其實，在中醫養生之中，適當受一點凍是有利于身體保健的，可以養腎藏精。可能大家看到這里會覺得很不可思議，會有很多困惑。別急，接下來小編會讓中醫師跟大家具體來聊聊這到底是怎么一回事。感興趣的朋友一起來看看吧!

　　中醫中有這樣一個說法：“冬不藏精，春必病溫”，大概意思是如果冬天腎中的精氣儲存不足，從短期來看，來年春天的根基就會不牢固，可能會誘發種種春季傳染病。但是從長期來說，這樣會影響到我們的生長發育，可能會出現一些早衰以及疾病，甚者影響生育。

　　如何藏精氣

　　“一年四季中，冬天是休養生息的季節，養精蓄銳，積蓄能量，主要靠冬天來養腎。”專家說，進入冬季，萬事萬物均顯閉藏狀態，而人的陽氣如同自然界的植物落葉要保陽氣一樣，不僅要潛更要藏。因此，冬季養生首先藏固陽氣，陽氣固藏，則腎氣固堅。

　　如何才能在冬季日常生活保健中達到養腎目的呢?專家指出，冬天取暖不過度就是養腎。取暖過度會使人的陽氣升多而降少、升發有余而潛藏不足。

　　如果在該冷的時候不冷，那么陽氣就不能下降也不能潛藏，那么人體就會產生各種疾病。這樣是非常傷元陽的，動人之根本，會成為許多疾病的誘因。從淺處來說，大的危害便是人體的冷適應能力下降，也就是免疫力與抵抗力下降。突出的表現是遇寒即病，平時也特別怕冷，尤其是頭背、四肢特別怕冷，例如冬天裹得嚴嚴實實，夏天怕空調，稍不御寒即感冒打噴嚏。

　　冬天不能受寒就意味著夏天不能受熱，反之亦然。關鍵是，冬怕冷夏怕熱的人，比單純怕過冬天或只是怕夏天的人要麻煩得多，這種人本質上就是陽氣不足，而其中冬天暖氣的過度使用，對造成這種體質的影響大。此外，冬天過度用暖氣還有一種副作用，即上面有火，如咽痛、口干苦、目眵多等，而下面有寒，怕冷尤其是手足怕冷、腿軟乏力、精神困乏、尿清、神疲等。這種情況也是陽氣虛無力潛藏，虛火上冒所造成的

　　專家建議，冬天要盡可能主動凍著點，凍就是順應自然、適應自然，也就是好的養腎。整個冬天陽氣如果不能潛藏而養精蓄銳，來年體質即會下降，它所影響的是全身五臟六腑的功能和人的元氣儲備。久而久之，人的整體素質就會下降，為各種急慢性病的產生和加重留下了巨大的后患。

　　冬季養腎可吃蓮子栗子

　　冬季天氣寒冷，草木凋零，是自然界萬物蟄藏的季節。人也不例外，此時也會應時而變，出現陽氣閉藏于內的改變。以順應自然，健康無病。腎主令冬季，為先天之本，主藏精，為一身陽氣生發之源。

　　中醫古代經典醫籍《內經素問》有云：“腎者，陰中之少陰，通于冬氣”。因此冬季養生重在養胃。可從精神調攝，生活起居，飲食調養，運動健身等方面開始著手。正如《素問四氣調神大論》所云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾于陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。”下面咱們就一起來了解一下如何養腎。

　　(1)生活起居

　　首先心情要愉悅，若有所得，使精神安寧，心境平靜，使情志與“冬藏”之氣相應。不可憂愁、暴怒。其次作息時間也要相應調整，宜早睡晚起，使陽氣潛藏，不受寒邪干擾。也符合避寒就溫的保養原則。要防風避寒，提高室溫，不可太低，以保養陽氣。使室溫不可過高，過高則劫傷陰精，有違“藏精”之旨。形成陰虛內熱之候，反易誘發宿疾或患病。多曬太陽，不僅能取暖，而且能加速血液循環，增進新陳代謝，增加心臟每搏輸出量和肺換氣量。故注意保暖御寒。特別是背部及足部的保暖。背部為督脈和足太陽膀胱經循行部位，主一身陽氣。

　　故老年人冬季應多穿一件毛背心或羽絨背心，以防陽氣被泄。俗話說“寒從腳下起”。是心為足少陰腎經的循行部位，足部保暖有利于抗御寒邪入侵。睡前泡腳也是一種非常有效的保養措施。室內還要注意定時開窗，勤曬被褥，使空氣清新則病毒、細菌不易滋生。另外，冬季要特別注意保養腎經，不可妄泄。正如：“壽世保元”所說：“精乃腎之主，冬季養生應節制房事，不能恣其情欲，傷其腎精。”對老年人來說，節制房事更為重要，不可有欲望便行遺泄。有違養腎之道。

　　(2)飲食調養

　　冬季是一年之中飲食調養的佳季節，一般人都知道冬季進補，可養精蓄銳，為下一年打好基礎。冬季飲食要注意飲食平衡，多樣化，適當多吃點魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。一般來說，要選用富含蛋白質、維生素、易于消化的食物供選用。

　　1.狗肉

　　可補腎益氣、壯腰膝、助陽止遺，含豐富蛋白質和多種維生素，可紅燒、燉湯均可。

　　2.羊肉

　　能助元陽，補精血、益虛勞。患氣管炎、咳喘、氣血兩虛者均可食，為溫補類食物。

　　3.鵪鶉

　　補腎扶弱。鵪鶉肉的營養價值很高，每100g鵪鶉肉中含優質蛋白24.3g，遠遠高于其他肉類，且膽固醇含量微乎其微，很適合老年人、肥胖體弱的人及產婦食用。

　　4.蓮子

　　可補腎固精，健脾養心，常用以煮湯服，老少皆宜。