芪棗羊骨粥

　　準備材料：羊骨1000克、黃芪30克、大棗10枚、粳米100克

　　制作方法：將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥煮好時，加入細鹽、生姜、蔥白調味，稍煮即可。

　　功效：此粥適用于體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者服用。

　　注意：不適合表實邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者服用。

　　冬季補腎4大法

　　冬季時節補腎吃什么好呢?冬季是補腎的佳季節，特別是對于腎虛想補腎的人，冬季補腎就更不能錯過了。中醫上稱，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

　　補腎1、用熱水泡腳

　　腳對我們來說是非常重要的，俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個人是否衰老要先看腳。而且腳部還分布著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適癥狀。中醫從養生角度出發，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進血液循環，緩解失眠癥狀，而且還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

　　補腎2、控制好性生活頻率

　　夫妻之間的性生活也是需要講究時令和節氣的，中醫上有“冬不藏精,春必病溫”之說，也就是說冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節制，千萬不可過度行房，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

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　　補腎3、用冷水洗臉

　　面對如此寒冷的天氣，相信很多人早上起床都比較喜歡用熱水洗臉，但是今天要告訴你其實冬天用冷水洗臉要比用熱水洗臉要好。用冷水洗臉可以達到收縮毛孔、美容護膚的效果，而且還能助于提神醒腦，促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。

　　補腎4、多吃補腎的食物

　　補腎的食物有哪些?補腎吃什么?...其實這些都是腎虛的人想要急切知道的問題。因為大家都知道“是藥三分毒”的道理，都希望能夠通過食療來達到補腎的目地。那么，對于腎虛的人來說，究竟吃什么才有助于補腎呢?其實在我們身邊補腎的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏等。因此在冬季飲食中不妨多吃這些具有補腎功效的食物。

　　結語：上述內容就是關于冬季為什么要養腎以及如何養腎的相關介紹了，大家看完之后對于冬季養腎應該都有了一定的了解了吧?看完這么多的養腎方法，大家還在等什么呢?趕緊行動起來吧，讓您的身體更加健康，安然度過嚴寒的冬季!