人的起居生活有三分之一的時間都在睡覺，睡眠的質量是特別重要的。若果你晚上睡不好，休息不好，那么你明天一天的生活就不會太好。通過睡眠養生的內容是十分豐富的，下面就跟小編來看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中醫方法吧。

　　教你8個方法提升睡眠力

　　如果你有以下癥狀之一，就說明你已經加入失眠一族了

　　·入睡困難;

　　·不能熟睡;

　　·早醒，醒來后無法再入睡;

　　·愛做夢，夢多到感覺整晚都在夢中;

　　·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;

　　·睡完覺醒來依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復。

　　從中醫的角度我們來看看，營養不良可以導致你的身體虛弱，沒有營養提供給心臟和大腦，心神不安或者眾多事情不順都會引起失眠。長期失眠后，會出現幻覺，精神虛弱，面容憔悴，若果不及時制止，情況就會愈加惡劣。那么如何能安心睡個好覺呢?那么小編就來給大家介紹一下八個類型吧。

　　心火偏旺型

　　心煩意亂，翻來覆去睡不著

　　調理建議：

　　心火旺一般由飲食不調、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的癥狀有口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前好要刺激一下經絡穴位，按揉一下頸部的風池穴。風池穴位于頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點疼，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。

　　上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”。淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見效。

　　肝經火旺型

　　易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮

　　調理建議

　　肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300下。肝火旺按這2個穴位都會疼，疼是身體帶給你的警報。按300下那么多，是在創造你和身體溝通的優質時間。