下面，就從飲食的角度為大家推薦幾個防脫發的辦法。

　　1、補充鐵質

　　根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補碘

　　女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　3、補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　5款中醫養生藥膳方有效治療好脫發

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

　　做法：以上三味共煮粥。

　　具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。

　　提醒：這個不僅僅是女性掉頭發吃什么好的答案，還同時是白發吃什么好的答案!

　　2、熬煮黑立

　　做法：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存于瓷瓶內。

　　每天66克，一日兩次，用溫開水送下。

　　提醒：對早禿、斑禿、產后脫發、病后脫發等，均有較好的治療作用。

　　3、龍眼人參燉瘦肉

　　材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　提醒：適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

　　4、首烏豬腦湯

　　腎虛女性掉頭發吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!

　　材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。

　　做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發。

　　提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!

　　5、枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

　　做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

　　提醒：適于婦女產后脫發。

　　年紀輕輕就出現脫發問題真的很令人苦惱，導致脫發的原因有很多，生活作息不規律、精神壓力大以及體質變差等都易導致脫發。解決這一問題可選擇中醫治療脫發的方法，以上幾款中醫藥膳可有效解決脫發問題。

　　結語：上述內容都是關于脫發的相關問題的詳細介紹，大家看完之后對于如何有效治療以及預防頭發都有了一定的認識的吧?脫發固然令人煩惱，但是只要找對治療方法，問題就可以迎刃而解了。如果您現在也真正為脫發苦惱，不妨試試上述小編為大家總結的方法吧!