在中醫的一些相關理論中有提及到十二時辰養生法。中醫理論認為，四季的變換是一個完整的循環，有著相應的養生理論，一天二十四小時同樣如此。古人講一天分成十二個時辰，因此對于一天的養生法又叫做十二時辰養生法。那么，大家知不知道十二時辰養生法具體指的是什么嗎?如果您不是很清楚的話，不妨跟小編一起來學習一起吧!

　　中醫中這樣認為，人體的精氣跟潮水相似，會跟著時間的變化而出現變化，在各經脈之間起伏流動，而且每個時辰都會有不同的經脈在“值班”。我們如果能夠去順應這樣一種經脈之間的變化，采取不同的養生方法，是可以起到非常好的養生效果的。

　　下面,我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

　　子時——睡覺保護陽氣

　　半夜23點到1點的時候叫子時,這個時候是一天當中太極生命鐘陰極的時候,按照陰陽消長的規律,這個時候陰氣是重的,而陰是主睡眠的,那么我們就要駕馭這個陰陽的消長規律,在這個時候我們要處于熟睡的狀態。注意,不是這個時候我們才上床,這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那么什么時候該上床呢?應該在10點半左右。

　　子時的時候，是屬于膽經值班的時段。膽是陽氣的一陽生,它剛剛長陽氣,這股陽氣還是非常的微弱的，因此我們要特別保護這個陽氣。那么要怎么保護才好呢呢?中醫說，此時好是用睡覺來保護。所以到了夜半的時候，就不要再有什么豐富的夜生活了，而是應該選擇在家里睡大覺。都說要開始養陽氣，那肯定是要從它微小的時候就要保護它，這樣它才能變得強壯起來。

　　丑時——肝經造血時間

　　那么丑時是什么時候呢?丑時是1點到3點的時候,是肝經值班。肝經我們知道,它是主生發的,它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以半夜里,千萬別去酗酒,千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。

　　寅時——號脈的好時機

　　3點到5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫號脈是準的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的人如果脈緊,可能這段時間工作壓力太大,還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　　卯時——空腹喝水,排出毒素

　　卯時大腸值班。大腸經,就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養生有個重點,就是卯時您起床后要空腹喝一杯水,就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經。卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生發冒地而出,故是排便的佳時機。中醫認為“肺與大腸相表里”,寅時肺氣實了,卯時才能正常大便。