月經(jīng)不調(diào)易長斑

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)斑同源，所以月經(jīng)不調(diào)的女性容易長色斑。正常情況下，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物可以通過經(jīng)血帶出，因此不會出現(xiàn)色素沉著。而一旦月經(jīng)受阻，體內(nèi)氣血運行不暢就會導(dǎo)致氣滯血瘀，從而導(dǎo)致廢物逐步沉淀，產(chǎn)生色斑。想要從根本上趕走臉上的斑斑點點，就要從養(yǎng)巢調(diào)經(jīng)開始做起。

　　色斑，在中醫(yī)學(xué)上被稱為“肝斑”，可見它與肝的關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為色斑的產(chǎn)生是肝郁氣滯，氣滯血淤致使氣血運行不暢所致，而月經(jīng)受阻則是造成色斑的主要原因。精神壓力大、作息不正常、飲食不規(guī)律等生活方式，都會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、月經(jīng)不調(diào)，時間久了就會導(dǎo)致臉部血液運行不暢，產(chǎn)生色斑。正常情況下，人體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物很快被血液帶走并排到體外，所以不會出現(xiàn)色素沉著。一旦血運不暢，代謝廢物逐漸沉積下來，就會產(chǎn)生色斑。

　　美麗從來與斑點勢不兩立，皮膚白皙，無色斑，是每個女性的不懈追求。不想被臉上的斑斑點點奪走了美麗和快樂，就要懂得養(yǎng)巢調(diào)經(jīng)，從內(nèi)調(diào)理趕走色斑。

　　女人如何養(yǎng)巢調(diào)經(jīng)

　　月經(jīng)是由于卵巢激素周期性變化引起子宮內(nèi)膜周期性的脫落而導(dǎo)致的陰道出血，如果月經(jīng)遲遲不來或者異樣的量多量少，都很可能預(yù)示著卵巢功能的失常，所以想要調(diào)順月經(jīng)，就要先護(hù)好卵巢。

　　1、食用含雌性激素的食物

　　平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是安全的補充植物性雌激素的方式，長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況。

　　2、避免久坐

　　女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

　　3、保持良好情緒

　　女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

　　在肩負(fù)著巨大壓力的同時，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢的重要方式。

　　4、科學(xué)生活

　　避免卵巢早衰，要堅持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時間。女性要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不喝酒。

　　要注意月經(jīng)期間的飲食和作息。如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　5、低糖低鹽飲食

　　過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮;過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。所以女性在日常生活要控制糖分和鹽分的攝入。

　　同時要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。