16、拍打肩部

　　拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、抬舉困難、受涼、落枕等。拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛，由溫熱到肩胛骨、前肩都熱透為止。

　　17、拍打后背

　　拍打后背主要治療背部僵硬、沉重、強直，對長期勞作受涼，及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。

　　18、拍打脊柱

　　脊柱是支撐整個身體的重要部分，保護脊柱很重要，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關。拍打脊柱對強直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強脊髓生長效果極佳。

　　19、拍手

　　拍手能促進手部微循環，對于手指麻木、手指關節痛、手掌內脫皮等有很好療效。同時調理內臟，舒緩內臟壓力。

　　20、跺腳

　　借用地面沖擊腳底板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進內臟氣血循環。

　　每天半小時，健康到永遠。

　　拍打健身順序關鍵

　　晨練時經常能看到，大爺大媽們從頭到腳拍打身體，有的為了追求力度，甚至用身體去撞樹、撞墻。練習者稱，他們所練的是“經絡拍打健身法”，能夠強身健體、祛病防病。

　　不過，拍打健身必須講究一定章法，才能起到作用。練習時，應注意拍打的順序是從上到下、從左到右、從外到里。拍打時著力點在掌心，掌心有勞宮穴，屬手厥陰心包經，經常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。此外，拍打過程中，有的人可能會出痧，即皮下出現小的出血點。痧的顏色深淺通常是病癥輕重的反映。病情重，痧就出得多，且顏色深;病情輕，痧出得少，顏色淺。無論出痧與否，只要拍打到位就能疏通經絡，起到保健、治療的功效。

　　拍打手臂內側時

　　全部從上往下拍打;拍打手臂外側時，全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時，全部從上往下拍打;拍打雙腿內側時，全部從下往上拍打。拍打任督二脈時，也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經脈的走向，并以中醫的陰升陽降的理論為依據，可以真正發揮療效。

　　拍打結束后

　　雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水;拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下;骨質疏松癥患者、對疼痛過敏者不宜拍打;如果一個部位出痧未退，不要繼續拍打。

　　結語：以上就是關于拍打養生法的一些相關介紹，大家看完了是不是很不思議呢?拍打這些小動作看起來好像很簡單很普通，但是堅持拍打的話，而且動作做到位，是可以起到養生保健的作用的。不過拍打養生法也是需要注意一些事項的，大家要記得啦!

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