現(xiàn)在人們養(yǎng)生比較青睞于中醫(yī)養(yǎng)生，而中醫(yī)養(yǎng)生中的養(yǎng)生方法確實也很不錯。其中穴位按摩法就是一種很不錯的養(yǎng)生保健方式，如果能夠堅持按摩一些穴位，是可以起到養(yǎng)生保健以及治療疾病的作用。那么，哪些穴位是可以養(yǎng)生的呢?我們又該如何操作呢?不同的穴位所起到的又各是什么作用呢?咱們一起來看看吧!

　　中醫(yī)中認為，簡單的也是有效的養(yǎng)生保健方法是我們平時經(jīng)?？梢宰龅降陌茨Ψ?。按摩不僅僅可以做到有效改善我們的身體血液循環(huán)，幫助我們緩解疲勞，更是可以疾病養(yǎng)生的佳選擇。接著大家跟小編一同來了解一下這些簡單有效且容易操作的按摩方法吧!

　　易操作：小腹和腳底

　　揉小腹

　　有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

　　捏腳底

　　促進血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。

　　功效全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳

　　搓耳朵可以做到全身都受益。中醫(yī)中講到“腎開竅于耳”，如果做好了耳朵的保健，是可以起到強腎的作用的。按摩耳朵時只需要輕輕就好。通常以揪、揉、拉為主要方式，時間把握在5分鐘，好不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，不僅僅可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，還有益于增強我們的體質。同時輕揉雙耳并摩擦，可以起到疏通經(jīng)絡的作用，對我們全身臟器都有保健作用。

　　推脊椎

　　增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

　　易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩

　　寧神寬心胸。中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。

　　拍前胸

　　提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。