正所謂腎好身體好，生活才會好。關于男人的腎這個話題永遠不落伍，從古談到今。關于男人的腎這一回事，很多人往往只關注如何去補腎。其實更多時候，我們在生活中的一些不良的飲食習慣、生活習慣在無形中對我們的腎造成了傷害。我們只有改掉那些傷害腎的習慣，然后去補腎，才能起到應得的效果的。那么，哪些習慣會傷害腎呢?我們又該怎么進行合理補腎呢?一起來看一下!

　　補腎，很多人只有等到腎虛了才想起來要去補。但是在生活中卻始終想不起來要去保護腎臟或者怎么去呵護腎。其實，在我們生活中很多不良飲食習慣或生活習慣在無形中不停地傷害你的腎，可能你自己沒有意識到。所以要保護腎臟，得從改變不良飲食和生活習慣開始。

　　謀害腎的殺手之一：不愛喝水

　　大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　謀害腎的殺手之二：愛喝啤酒

　　如果不幸得了腎臟方面的疾病，但有不懂節制，大量喝酒，這樣只會使得尿酸沉積，從而導致腎小管阻塞，終造成腎臟衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟為簡便快捷的方法。

　　謀害腎的殺手之三：不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　謀害腎殺手之四：用飲料代替開水

　　絕大部分男性都不喜歡喝白開水，他們更偏愛于可樂等碳酸飲料，所以他們經常將碳酸飲料取代白開水。但這些飲料大多含有咖啡因等，會使得血壓升高。血壓一旦升高，就傷腎。

　　解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

　　謀害腎殺手之五：吃太多肉

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　謀害腎殺手之六：濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。