睡前熱水泡腳的好處

　　對于我們來說，平常看似一些小事情，我們不管在但卻對保健起著很大的作用，睡覺泡腳可能已經成為很多人的一種習慣，雖看似小事，但是卻蘊含著大學問，很多人都知道泡腳有好處，但是對其中的原有還是不甚了解，下面就來為大家詳細介紹一下泡腳都有哪些好處。

　　在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。

　　民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調了泡腳的保健作用;“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”

　　皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養生保健的良好方法;“養樹需護根，養人需護腳”則說明腳對人體的重要性;“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。

　　中醫認為，“春日洗腳，升陽固脫;夏日洗腳，暑濕可祛;秋日洗腳，肺潤腸濡;冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。

　　俗話說：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。皮包水指的是起床后喝一杯水，水包皮就是說睡前泡腳。這都是健康長壽的好辦法。

　　人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下.血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。

　　一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因為時間不夠。水溫合適后，因缺乏持續的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時間必須達到25-30分鐘，否則就達不到通絡活血的效果。泡腳也要天天堅持，效果會更好。另外，飯后半小時內也不要洗澡，因為這樣會影響胃部的血液供應，影響食物的消化和吸收，長期如此，會造成老人營養不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好。

　　很多長壽老人都有睡前用熱水泡腳的習慣，事實上我們每個人都應該學習這樣的好習慣，它對我們的健康能起巨大的幫助作用。

　　中醫學認為，人體的三條陰經和三條陽經交匯于雙腳，其中足少陰腎經位于足底，腎是人的根本，控制人的生長、發育、衰老，雙腳離心臟遠，血液供應少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳易受寒。雙腳寒冷會反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時候病菌就會乘虛而入，使人患感冒、支氣管炎等疾病。

　　熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的涌泉穴，腳上經脈一通，能促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢的血液循環，消除下肢的沉重感和全身的疲勞，既能促進睡眠，又可以祛病強身。

　　熱水泡腳還能達到防病治病的效果。