四、提高睡眠質(zhì)量

　　很多人由于生活還有工作壓力過大的原因，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況，這個時候?qū)?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/gouqi/' target='_blank'>枸杞子泡水喝能夠起到非常不錯的緩解作用。上文所說，枸杞子在一年四季的時候都是可以服用的，但是不同季節(jié)所使用的服用方法是不一樣的。

　　一般情況下，夏季我們比較多將枸杞子進(jìn)行泡水，冬季則是煲湯服用，經(jīng)常飲用能夠很好的改善身體體質(zhì)。建議好能夠每天下午的時候服用一杯枸杞茶，到晚上的時候能夠大大的提高睡眠質(zhì)量。

　　五、美白肌膚

　　枸杞除了自身極高的藥用價值之外，還有一款純天然的美容佳品，很多女性會堅持每天服用枸杞茶一杯，這樣不僅能夠給皮膚提供所需的營養(yǎng)，還能提高皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)的效果，可以使皮膚變得更加白皙水嫩有光澤。

　　的確，枸杞確實有著不錯的養(yǎng)生功效，但是同時它也可能帶來一些害處，下面介紹下枸杞的害處有哪些

　　一、陰虛人群吃枸杞子容易上火

　　在夏季的時候，還有陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。

　　二、過量食用問題多

　　任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。

　　一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天好吃30克左右。生活中就有人過量食用枸杞導(dǎo)致眼睛紅腫脹痛不適，視力模糊，導(dǎo)致這樣癥狀的原因就是服用不當(dāng)。

　　三、并非所有人都適宜吃枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。

　　總結(jié)：上述文章介紹了枸杞的功效和害處，想必您已經(jīng)非常清楚到底您是否合適常喝枸杞，如果您身邊有經(jīng)常用枸杞泡水喝的朋友，您也一定要記得告訴他們。雖然枸杞對身體有很多好處，但是同樣也存在害處，所以在食用枸杞的時候，您一定要注意自身的身體狀況，千萬不可過量服用哦!