枸杞的營養(yǎng)價值相信每個人都很了解，經常食用枸杞對我們的身心健康有很大的好處。而且枸杞的營養(yǎng)成分也很豐富，那么你知道枸杞到底具有那些功效與作用呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你枸杞的八大養(yǎng)生功效，一起來看看吧。

　　1、提高皮膚吸收養(yǎng)分能力

　　枸杞對于女性而言，還是一個健康、便宜的美容食品，枸杞可以幫助我們提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，另外還有一定的美白的作用。

　　2、抑癌防癌

　　枸杞含有的特殊成分具有抑癌防癌的功效，經常食用能夠防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

　　3、延緩衰老

　　枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等，這些物質均有較好的抗氧化作用，枸杞還可以對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助于延緩衰老，延年益壽。

　　4、提高睡眠質量

　　枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對于睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質量。

　　枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶好的時間又是下午，有利于睡眠。

　　5、美白養(yǎng)顏

　　不管任何人只要經常食用枸杞都可以起到美白養(yǎng)顏的作用。

　　6、養(yǎng)肝明目

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

　　7、補虛生精

　　枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。

　　8、提高機體免疫力

　　枸杞有提高機體免疫力的作用，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞的再生。

　　推薦3款枸杞食譜

　　枸杞燉銀耳

　　原料：枸杞25克，水發(fā)銀耳150克，冰糖25克，白糖50克。