我們的身體健康對(duì)我們是非常重要的，是一切生命活動(dòng)的根本，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該積極地養(yǎng)生，有利我們的健康。那么日常生活中如何健康養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著中華醫(yī)藥欄目梅墨生專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何健康養(yǎng)生

　　1.睡眠

　　首先我們就是要保證我們的睡眠質(zhì)量，只有擁有了好的睡眠我們的身體才能夠更加的健康，也是養(yǎng)生的第一要義。

　　睡能還精養(yǎng)氣，健脾胃，堅(jiān)骨強(qiáng)筋。花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

　　坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風(fēng)。先睡心，后睡眼。獨(dú)宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

　　2.飲食十為

　　還有就是我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，日常生活中我們要吃健康的食物，這樣既營(yíng)養(yǎng)又對(duì)我們的身體健康非常有利。

　　節(jié)食為優(yōu)，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

　　3.節(jié)食

　　若要身體安、常帶三分饑和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。

　　食恒不飽滿，令人無(wú)病，此養(yǎng)生之要術(shù)也。不飽斯為長(zhǎng)壽法，心安才是卻病方。饑不暴食，渴不狂飲。人要長(zhǎng)壽安，要減夜來(lái)餐。

　　4.食粥

　　經(jīng)常吃粥是非常有利于我們的身體健康的，因?yàn)橹嘀械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常容易被我們吸收，而且有利腸胃健康。

　　世人皆想學(xué)長(zhǎng)年，不知長(zhǎng)年在眼前，我學(xué)宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

　　5.食果

　　飯后一個(gè)果，老來(lái)似小伙。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘿卜上市，藥店關(guān)門。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

　　朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。

　　6.習(xí)慣

　　飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細(xì)嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

　　要想人長(zhǎng)壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來(lái)肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯后漱口。衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。

　　7.起居

　　飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步于庭。睡前洗足，勝吃補(bǔ)藥。若要長(zhǎng)生，尿中常清，若要不死，腸中無(wú)滓。

　　清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠(yuǎn)眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補(bǔ)藥。春捂秋凍。

　　本期嘉賓介紹

　　梅墨生

　　男，1960年生于河北省唐山市。1981年畢業(yè)于河北輕校美術(shù)專業(yè)。1996年至2000年在中央美術(shù)學(xué)院國(guó)畫系任教。2001年起在中國(guó)畫研究院從事專業(yè)創(chuàng)作、研究。中國(guó)國(guó)家畫院一級(jí)美術(shù)師，文化部文化市場(chǎng)發(fā)展中心藝術(shù)品評(píng)估委員會(huì)委員，理論研究部副主任，中國(guó)文物學(xué)會(huì)特聘專家，榮寶齋畫院特聘專家，國(guó)際書法家協(xié)會(huì)常務(wù)理事。

　　編著出版有《現(xiàn)代書畫家批評(píng)》、《中國(guó)書法全集- 何紹基卷》、《書法圖式研究》、《精神的逍遙-梅墨生美術(shù)論評(píng)集》、《中國(guó)人的悠閑》、《梅墨生書法集》、《梅墨生畫集》，主編有《中國(guó)書法賞析叢書》、《吳昌碩》、《李可染》等。現(xiàn)為中國(guó)書法家協(xié)會(huì)會(huì)員、中華美學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員、中華詩(shī)詞學(xué)會(huì)會(huì)員、泰國(guó)曼谷中國(guó)畫院藝術(shù)顧問、曲阜師范大學(xué)兼職教授等，曾任教于中央美術(shù)學(xué)院，現(xiàn)為中國(guó)畫研究院專業(yè)畫家。

　　作品多次入選重大展覽及作品集，名錄收入多部辭典。學(xué)術(shù)論文多次入選大型學(xué)術(shù)會(huì)議。1990年在河北省博物館，1997年在北京中國(guó)美術(shù)館分別舉辦個(gè)人書畫展。

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