失眠
失眠在我們日常生活中是一種常見現象，導致失眠的原因有很多，比如環境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。那么，失眠該怎么辦呢？失眠患者吃什么好？孕婦失眠怎么辦？有哪些偏方能夠有效治療這一現象？下面大家就和小編一起來了解一下失眠的知識吧！
相關治療方法
- 失眠多夢可常吃鷓鴣蛋
- 鵪鶉蛋也可以治療失眠嗎?這個說法大家是不是覺得很新鮮呢?平時我們很少去吃鵪鶉蛋。不過它的營養價值可是很高的呢!
- 失眠患者不妨用芡實煮粥
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點失眠的現象。因為現在很多人的生活習慣和飲食習慣都不是很好，所以失眠是常事。
- 睡前按摩三穴位好睡眠
- 按摩是中醫養生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環、疏通經絡、緩解疲勞等效果。
- 中醫良方讓你不做“失眠族”
- 失眠是一種很常見的疾病，現在很多人群都有失眠的現象。失眠的滋味是很不好的，有過失眠經歷的人群應該深有感受。
- 失眠不妨試試中醫針灸
- 針灸是中醫的一種，是現在非常流行的養生方法。針灸的作用非常多的，不僅能夠治療疾病，還能夠改善睡眠、緩解疲勞。
- 4個治療失眠的養生瑜伽
- 失眠時社會上普遍存在的問題，不管是年輕人還是老年人有都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。
熱門文章
-
失眠吃什么 糖水居然能起到這個作用2020-01-13 15:21失眠吃什么?在我們失眠的時候，總是很難受的，這個時候如果能有辦法改善失眠癥癥狀，相信不少人都會比較感興趣。失眠的背后有很多的原因，每個人失眠的原因可能都不同... -
失眠的危害 有這個癥狀會導致免疫力下降2020-01-10 13:26失眠怎么辦?如果你長期處于失眠的狀態，那么整個人都會感覺很累，生活和工作都受到影響。失眠的危害很大，所以我們應該要知道解決它的方法。針對失眠，需要一段時間才... -
失眠怎么辦 想象治療法幫你緩解這個癥狀2020-01-03 15:06失眠是人們比較常見的一種癥狀，多數人在生活中應該都遇到過。一旦出現了失眠對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現失眠的因素有很多，我們要... -
失眠有哪些非藥物性的治療2020-01-03 13:19失眠的非藥物治療包括：1.睡眠的健康教育，讓老百姓對睡眠問題有所了解;2.認知行為治療，比如腹式呼吸的放松訓練、間接式肌肉的放松訓練、瑜伽、太極等。... -
有重要工作的時候經常失眠多夢怎么辦2020-01-03 13:19本期貼士因工作壓力大長期失眠多夢，要注意放松心情，自我調整心態。平時多和親朋聊天放松，睡前少喝濃茶、咖啡，多吃維生素、蛋白質高的食物。問題解答我覺得有重要工作的... -
失眠是一種病嗎2020-01-02 16:40失眠的診斷標準：入睡困難、睡眠狀態維持困難、早醒，造成功能損害，影響白天生活工作，脾氣急躁等，可診斷為失眠障礙。夜間睡眠時間短，但白天沒有出現功能損害，則不... -
究竟哪些原因容易導致失眠2020-01-02 16:401. 軀體疾病：例如甲狀腺功能亢進、哮喘、前列腺炎、更年期等;2. 情緒問題：例如焦慮、抑郁、思慮過多、壓力大等;3. 服用藥品：例如β受體阻滯劑、降血... -
工作中壓力太大總是失眠怎么辦2020-01-02 16:40本期貼士工作壓力大，導致失眠，可提高自己業務能力，或者換一個自己干起來游刃有余的工作。問題解答這個失眠的問題與工作壓力有一定的關系，但是工作壓力大，什么叫壓力大... -
老年人失眠健忘 吃不下東西怎么辦2020-01-02 16:40本期貼士老人失眠健忘、吃不下東西是正常生理退化現象，飲食上要注意高蛋白、高維生素的攝入，少吃刺激食物。還要適當鍛煉，放松心情。問題解答失眠健忘、吃不下東西，... -
如何有效緩解失眠2020-01-02 16:40本期貼士保持良好的心情，晚餐偏素食、清淡，吃七分飽，或者在睡前喝一杯牛奶，這些都有助于睡眠。問題解答對于如何有效緩解失眠這個話題，我的深切感悟是這樣的：在睡... -
失眠的危害 有這個問題會使得免疫力下降2019-12-31 10:33失眠怎么辦?這個問題是很多人都比較關心的，因為現在失眠的人真的有很多。在平時如果工作和學習都比較緊張，又失眠，人會感覺到很累。失眠的危害很大，所以我們如果遇... -
老人失眠怎么辦 疾病可能會導致這一現象2019-12-30 15:33當人的年紀越來越大的時候，就很容易出現失眠的情況，老人出現失眠現象的原因有很多，但老人出現失眠的情況時應該怎么辦?吃些什么能夠起到緩解失眠的情況呢?如果你想... -
失眠的危害 它會讓人的免疫力下降2019-12-26 14:44失眠是我們常常都會遇到的，特別是一些心思比較細膩的人，常常會因為有一些煩惱而睡不著。失眠的原因很復雜，一些身體上面的原因也會導致失眠。失眠怎么辦?由于失眠的... -
失眠怎么辦 適度運動能夠治療這個病2019-12-25 16:25失眠可以說是生活中比較常見的一種癥狀，很多人應該都會遇到，能夠引起失眠的原因有不少，它不是單一的因素導致的，一旦出現了失眠我們會感覺自己的精神不濟，這個時候... -
失眠怎么辦 多吃這種食物幫助睡眠2019-12-20 17:40失眠是很多人都會遇到的一種情況，一旦出現了失眠對我們的生活和工作會有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現失眠的原因有很多，它不是單一的問題...
精彩推薦
- 睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。
- 中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。對于失眠有很好的治療效果。
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
失眠知識
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
中醫飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
熱點推薦
- 失眠要怎么辦
- 很多的人都出現了失眠的情況，你們知道失眠的原因都有哪些嗎?