秋季飲食
秋天天氣變得涼快了，人們的食欲也會隨之增加，很多人開始大吃大喝，其實這樣的做法是錯誤的。不同的季節飲食方面有很大的差異，秋天飲食上千萬不能暴飲暴食、生冷和刺激的食物也要少吃，那么秋季適宜吃什么呢？有哪些養生食譜？下面三九養生堂帶著大家一起來了解一下有關秋季飲食的小知識吧~
相關食物
- 秋季飲食必備六款鮮美魚湯
- 人們常說，愛吃魚的人總是比較聰明，其實也不是不無道理。因為魚包含了很多的營養物質，魚湯更是鮮美可口！這里搜集到幾
- 秋季飲食首選 7款養顏鮮花粥
- 鮮花美容之功人盡皆知，不少愛美的女性朋友喜歡使用含有天然鮮花成分的護膚品，其實，食用鮮花亦是一種健康養顏的好方法
- 秋季食用水果時應考慮體質
- 秋季是疾病多發的季節，也是收獲的季節，有很多水果蔬菜都會在這時上市，這些食物在食用時有什么禁忌呢?
- 秋季適宜吃的蔬菜
- 秋季已經來到了我們的身邊，我們在這秋季之中，最重要的就是保證自己的飲食健康。那么，秋季我們應該吃什么呢?小編告訴
- 秋季養生記得多吃三種瓜
- 進入秋天很多人會因為“秋瓜壞肚”這句話而放棄吃瓜，其實秋季氣溫開始下降加之食用一些生冷的瓜果，才會出現壞肚子現象
- 五谷雜糧可以養五臟助長壽
- 秋季作為一個谷物豐收的季節，人們在這個季節可以獲得更多的食物來養生。同時這個季節的食物更為新鮮和富有營養，并且因
熱門文章
-
秋季養生五大忌 用對方法才健康2015-08-28 14:20秋季來臨，天地之間燥邪增多，嚴重的危害到了人體的健康，而人為了保護健康，秋季養生便是必不可少的一件事情，但是秋季養生要如何去養卻成為了一個大問題，而在秋季之中有... -
秋季飲食 秋天吃這些營養又健康2015-08-22 16:04...
-
秋季如何養生 秋季飲食要注意哪些2015-08-10 10:09立秋剛剛過去，這代表著夏天即將離開我們的身邊，但是暑熱還是一直存在，所以還是要做好預防措施，那么在這個剛剛步入的秋季，該如何做好預防的措施呢?秋季飲食養生要注意...
-
20150807家政女皇全集：迷羅講秋季飲食注意事項2015-08-07 10:20夏天漸漸離我們而去，隨之而來的就是秋季了，大家好像都有這樣的觀點，秋天是我們補身體的好時候，所以就大吃特吃。秋天飲食也應該非常的注重，秋膘別貼錯了?那么秋天我們...
-
秋季健康飲食 男人排毒養生8大食物2014-11-03 14:20秋季是養生保健的好時節，許多的養生人士都會制定屬于自己的養生計劃!那么廣大的男士們應該吃些什么才是有利健康的呢，只有合理的搭配飲食才可以保護男性健康!你們知道怎... -
秋季健康飲食 8大食物守護男性健康2014-10-27 12:06現在食品安全已經成為人們關心的話題，飲食健康關系著身體的健康!所以我們要關注平常的飲食，尤其是許多的男性朋友們!你們知道男性秋季健康飲食應該怎么安排嗎，秋季飲食... -
秋季飲食 女性養生須遵循六大原則2014-10-14 17:12秋季是女性養生的好時機，而很多女性會選擇食療的方式作為自己的養生方法，那么你是否知道女性秋季飲食需要注意哪些原則才能達到養生保健的目標呢?下面我們就一起了解下秋... -
男性健康 8大食物保護男人2014-10-05 06:43很多人都開始關注養生保健，日常生活中不僅要加強體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習慣對我們的養生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看... -
秋季飲食 從頭到腳養護身體的10種果蔬2014-09-30 14:00多吃果蔬不僅能有效降低患癌癥、心血管病等疾病的風險，還能促進心理健康。每一種果蔬的健康“能量”其實不盡相同，你知道身體各個部位最愛的果蔬分別是什么嗎?下面讓我們... -
秋季飲食 助你秋季進補的5大食材2014-09-26 15:24秋天是進補的最佳季節，但有人難免苦惱，大魚大肉的進補方式容易囤積脂肪，而加入各種名貴藥材易導致上火，這樣會不會更不健康呢?那么怎樣進補更健康又不上火不長胖呢?不... -
秋季飲食 秋季最應該吃的8大蔬菜2014-09-25 14:57秋季已經來到了我們的身邊，我們在這秋季之中，最重要的就是保證自己的飲食健康。那么，秋季我們應該吃什么呢?小編告訴大家，秋季最應該吃的當然是蔬菜。那么秋季到底應該... -
秋季養生食譜 六款家常菜吃出大功效2014-09-25 13:17秋季天氣變化無常，而且氣候干燥，很容易生病。這個時候可以通過飲食來調理和滋補。那么你知道秋季飲食如何搭配嗎？你知道秋季養生食譜有哪些嗎？今天小編為大家推薦六款家... -
秋季飲食 營養師最愛的5種食物2014-09-21 13:31秋天天氣涼爽干燥，飲食也要做出相應的調整。那么你知道該如何給自己制定一個營養均衡的秋季滋補菜單嗎?你知道秋季養生吃什么好嗎？今天小編為大家推薦營養師最愛的5種食...
-
健康飲食 秋季飲食的九大養生常識2014-09-18 16:20深秋之際已經來到我們的身邊，在這深秋之際，我們在飲食上也需要做一些細微的調整。秋季我們的飲食應該注重養生，那么，到底怎樣的飲食才能算是養生飲食呢?我相信大家一定... -
秋季飲食禁忌 秋季飲食應該注意哪些2014-09-15 17:52告別涼爽的夏季，進入秋季的我們在飲食方面會出現食欲大增的情況。...
精彩推薦
- 秋季已經來到了我們的身邊，我們在這秋季之中，最重要的就是保證自己的飲食健康。那么，秋季我們應該吃什么呢?小編告訴
- 秋天是進補的最佳季節，但有人難免苦惱，大魚大肉的進補方式容易囤積脂肪，而加入各種名貴藥材易導致上火，這樣會不會更
- 多吃果蔬不僅能有效降低患癌癥、心血管病等疾病的風險，還能促進心理健康。每一種果蔬的健康“能量”其實不盡相同，你知
秋季飲食知識
秋季養生飲食原則
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不宜生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
其次，經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
4、應忌過燥食物
中醫養生常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5、可吃解暑食物
雖然已過立秋，但是秋老虎的威力可不比夏天小，同樣要做好預防中暑的措施。一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
不同人群秋季該吃什么
女性應注意益氣補血
血液，是女性美容最重要的物質基礎。中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤?？蛇m當多吃黑豆、發菜、胡蘿卜、龍眼肉等。
膠芪棗湯：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。每日1劑，早、晚分服。阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血。
菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。 將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
男性注意滋養肝腎
可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有滋補肝腎、固精強腰的作用。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
老年人應注重增強免疫力
可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。
銀耳冰糖粥：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：將銀耳泡發，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。
炒雙菇：水發香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然后加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。
熱點推薦
- 秋季飲食禁忌
- 告別涼爽的夏季，進入秋季的我們在飲食方面會出現食欲大增的情況。