卷心菜
卷心菜是生活中很常見(jiàn)的一種蔬菜，它天然沒(méi)有毒副作用，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)經(jīng)常食用是很有好處的。那你知道卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎？它有哪些功效與作用以及做法呢？食用卷心菜能減肥嗎？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于卷心菜的知識(shí)吧！
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卷心菜知識(shí)
卷心菜
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卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
生卷心菜富含維生素C、維生素B6、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。
含量(每100克中)三大營(yíng)養(yǎng)素、熱量20千卡、蛋白質(zhì)1.5克、脂肪0.2克、碳水化合物3.4克、膽固醇無(wú)、膳食纖維0.5克。
礦物質(zhì)：
鈣31毫克、鐵1.9毫克、磷31毫克、鉀124毫克、鈉42.8毫克、銅0.04毫克、鎂12毫克、鋅0.26毫克、硒0.02微克。
維生素：
B1 0.03毫克、B2 0.03毫克、E0.5毫克、A 12微克、煙酸0.4毫克、葉酸100微克、C 16毫克、胡蘿卜素0.07毫克。
卷心菜的藥用價(jià)值
1、中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常食用卷心菜能性甘平，無(wú)毒，有補(bǔ)髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，利五臟，調(diào)六腑，清熱止痛等功效。
2、卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進(jìn)愈合作用。
3、經(jīng)常吃卷心菜對(duì)皮膚美容也有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
4、世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中，蔬菜首推為紅薯(山芋)，山芋含豐富維生素，又是抗癌能手，其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜等。
保存方法
1、切開(kāi)的卷心菜容易從刀口處變質(zhì)，所以最好買(mǎi)完整的卷心菜，從外層按順序食用會(huì)保存很長(zhǎng)時(shí)間。用刀從卷心菜的根部至菜心斜切可以很容易地剝掉外皮。
2、為防止卷心菜干燥變質(zhì)，可以用保鮮膜包好放人冰箱冷藏保存。
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